{"product_id":"跑者如何以身練心-第一本出自專業教練-專為跑者設計的-心智與心志-訓練策略","title":"跑者如何以身練心：第一本出自專業教練，專為跑者設計的「心智與心志」訓練策略","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e「心」可以訓練嗎？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e該怎麼訓練？訓練目標是什麼？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e如何量化跑者「心」的強弱或高低？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我們該如何形容一個運動者「心」的能力？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e菁英跑者都具有優越的心理素質。本書率先從專業教練角度出發，提出了關於「心」的系統性訓練策略，解開如何「練心」的密秘。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e書中有多種關於「練心」的開創性觀點，還有具體的練心課表，使跑者透過「以身練心」，思路與欲求變得專一，從而提升最終的表現。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【為什麼要練心】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「心」與跑者的「技術」密切相關，兩者的優化都沒有極限，不受歲月限制。就算是在體力與肌力的「練身」層面，首先也要「有心」，才能持之以恆地不斷投入訓練。書中提出許多重要的觀點，包含：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 心志與心智：如何分別訓練這兩者。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 求勝欲的訓練：透過「去欲」訓練出強烈的求勝欲。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 化解內在衝突：使體內能量不再內耗，開始整合與凝聚。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 適應放鬆：不再痛苦完賽，反而能帶著微笑通過終點。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 限量供應：專門針對「有限的意志力」的訓練機制。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 心流與入神：使速度成為背景，跑者本身就是一股流動。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 技術知覺的開發：在訓練中「感覺」到輕快，在「感受」中體驗到愉快，使進步持續發生\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【練心的方法】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作者以多年的賽場、訓練課程實務經驗，在書中詳細建議許多練心的課表，包含：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 6份練心課表：低強度長跑LSD、間歇跑、變速跑、全馬體感強度跑、休息日、熱身與收操\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 2種比賽的引導：針對5K與10K賽事的引導。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 全馬與半馬賽事建議：賽中3問，不斷試驗與調整\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 天冷時執行課表：我只是感覺很冷，但我不怕冷。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 如何寫跑者日誌：讓能量從身返回心智。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 賽季外的心態：維持自然規律，刻意讓跑力往下掉\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【以跑步整頓內心】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書把「以身練心」化為訓練課表的中心思想，解決了跑者「技術與心」以及「體能與心」之間的衝突與阻礙，使跑者在訓練中不斷復歸初心，回到最基本的技術，產生新的啟發與進步。以身練心，透過跑步的訓練來整頓內心，你會覺得：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 內心淨化了\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 境界昇華了\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 幸福感強烈了\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 內在衝突化解了\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e■ 使「顯意識」與「潛意識」和解，攜手合作面對更巨大的挑戰。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e菁英專家全心推薦！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e王冠翔｜《跑步不要聽》主持人、最速總經理\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e田鴻魁｜《跑步不要聽》主持人、體育主播\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e陳泰廷｜運動心理諮詢師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e張榮斌｜臨床心理師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e許嬰寧｜諮商心理師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e郭豐州｜中華民國超馬運動協會理事長\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e趙心屏｜《肉腳的跑步人蔘》Podcast主持人\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e鄭匡寓｜博威運動科技 動一動總編輯\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46270433067218,"sku":"59f2201c-c7c1-3fda-a9a9-e00f41d75be0","price":15.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_c1b145fd-3594-4daf-b761-72c5fc402ba6.jpg?v=1763165994","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e8%b7%91%e8%80%85%e5%a6%82%e4%bd%95%e4%bb%a5%e8%ba%ab%e7%b7%b4%e5%bf%83-%e7%ac%ac%e4%b8%80%e6%9c%ac%e5%87%ba%e8%87%aa%e5%b0%88%e6%a5%ad%e6%95%99%e7%b7%b4-%e5%b0%88%e7%82%ba%e8%b7%91%e8%80%85%e8%a8%ad%e8%a8%88%e7%9a%84-%e5%bf%83%e6%99%ba%e8%88%87%e5%bf%83%e5%bf%97-%e8%a8%93%e7%b7%b4%e7%ad%96%e7%95%a5","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}