{"product_id":"身心靈合一的瑜伽體位法-暢銷修訂版-從神話故事探索千年瑜伽內在精髓","title":"身心靈合一的瑜伽體位法【暢銷修訂版】：從神話故事探索千年瑜伽內在精髓","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e每個瑜伽練習者都該知道的故事\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e最全面的瑜伽體位法學習手冊\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e經典瑜伽體位法多源自印度神話故事\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e每個動作背後都有其代表的靈性意義\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e閱讀\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e26\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e則神話故事，了解\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e31\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e式常見體位法的來源\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e能確實掌握這些體位法的精髓，將動作做得更好並有更多體會\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e同時擴展視野，深入到內在的靈性追尋\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e達到瑜伽體位法所追求的\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e身心靈\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e合一\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e古老印度瑜伽真正的探索之道，是由外在粗鈍的色身，轉化至內在精微的心靈狀態。不僅要練好外在的表面動作，更要深入鑽研其內在心靈的精髓。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e以推廣瑜伽為志業、多次赴印度研習的資深瑜伽老師──黃蓉與陳靜嫻，為了與大家分享瑜伽體位法的練習重點，特別歸納了濕婆、毗濕奴、奎師那、羅摩、哈努曼、聖哲及婆羅多族等，這些印度神話要角相關的體位法共31式，娓娓道來26則神話故事。透過這些故事，讀者將能輕鬆了解古印度神明間的愛恨情仇及恩怨，進而深入領會各個體位法的內涵精髓與靈性哲理。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎****本書特色\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1.在每則故事之後，兩位作者皆分享了在瑜伽墊內修練該體位法的體會及心得，以幫助讀者練得更精確；同時，也從神話故事延伸出瑜伽墊外的相關生活哲思，希望有助於讀者從外而內獲得靈性方面的成長。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2.針對「吠陀」與「史詩」神話兩部分，以年表方式整理相關印度神祇及經典，便於讀者理解神話故事中的角色關係。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3.搭配精美古典的印度神話繪畫作品，讓讀者更能身歷其境地感受故事，領會體位法的箇中奧義。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎****精彩內容舉隅\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧龜式：源自「攪拌乳海」的故事，保護神毗濕奴化身為龜王，將須彌山放在自己的背上，然後沉入海底，做爲攪拌乳海的支點。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e龜式動作需要大腿後側、內側與髖關節的柔軟度，否則背部會像「龜殼」一樣拱得很高。因為這個動作很有挑戰性，所以心會很安靜。所以，當你在練習這個姿勢時，會經驗一種微妙的感覺；當你要將手腳不斷地往外伸展時，注意力必須不斷地往內，而當注意力向內時，感官不會對外在的環境起反應，大腦就不會因為外在的變動而分心。因此，會感到寧靜和集中，就像是烏龜縮到龜殼裡頭一樣。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧魚式：這個故事與聖經的「諾亞方舟大洪水」故事雷同。世界將被洪水摧毀，一個正直的人必須救援重要的生物，以重建世界文明。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e每一次練習魚式，挺起胸膛做輕微的後彎動作，頭頂著地，雙眼平視後方，身體像魚一樣的柔軟，會有舒服的感覺。後彎的動作能讓心胸打開，帶給我們積極樂觀的感覺。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧弓式：源自賈納卡國王為女兒悉多舉辦的「神弓招親大會」之故事。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e弓式讓全身呈完全反向伸展的操作，需搭配柔軟的脊椎延展。在弓式停留時，不需在乎脊椎的弧度要多大，而是將意念放在緊繃處、痠痛處，透過呼吸的帶領，去覺察身體的細微變化，去辨識不適感的產生，是與日常行住坐臥間的哪些不良姿勢習慣有關。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e作者簡介\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎黃蓉（Yogini Chandni）\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e印度國際瑜伽協會（Yoga Alliance International, YAl）臺灣區代表與首位授權師資培訓資格，SriMa轉化瑜伽國際學校臺灣分校負責人、「Kundalini Awakening」拙火覺醒瑜伽教學權威。2012年受頒印度YAI創會以來首位「Grand Master Of Kundalini Yoga」之殊榮。多次受邀至新加坡、印度及大陸授課，包括印度印多爾的大學。著有《中脈七輪轉化瑜伽（進階篇）：拙火覺醒》《中脈七輪轉化瑜伽（基礎篇）》。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e無盡、無邊、無相的浩瀚中，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e有粒恆河之沙名黃蓉，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e漂流、飄浮、暢遊，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e欲尋源頭，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e不礙、不懼、不憂，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e因有一葉瑜伽小舟！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e黃蓉官網：https:\/\/www.hryoga.idv.tw\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎陳靜嫻（瑜伽小麥／Yogini Jane）\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e台灣國際瑜伽暨阿育吠陀協會(TIYAA)理事，美國瑜伽聯盟E-RYT500資深認證老師，自2004年開始學習瑜伽，2007年受邀至馬來西亞授課，2014年開始在台灣各地教授近百個研習課程，包括：瑜伽哲學、體位法、呼吸法、冥想、阿育吠陀與梵唱，2023年起培訓美國瑜伽聯盟200小時認證師資。現任國立中正紀念堂、國家交響樂團、勞保局、國稅局、碧華國小瑜伽社團老師。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e個人部落格：https:\/\/jane726.pixnet.net\/blog\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e目次\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎導讀\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎作者序\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e認識體位法的內涵與精神－－黃蓉\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e透過神話故事瞭解瑜伽哲學－－陳靜嫻\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎印度神祇與經典概略表\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 1\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e濕婆\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eShiva\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e龜式 Kurmasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e舞王式 Natarajasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e派拉瓦式 Bhairavasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e戰士式 Virabhadrasana I、II、III\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e戰神式 Skandasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e攤屍式 Shavasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 2\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e毗濕奴\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eVishnu\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col start=\"7\"\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e魚式 Matsyasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e獅子式 Simhasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e鷹式 Garudasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e脈輪式 Chakrasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e蓮花式 Padmasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 3\u003c\/strong\u003e**　奎師那** \u003cstrong\u003eKrishna\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col start=\"12\"\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e牛面式 Gomukhasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e杖式 Dandasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e眼鏡蛇式 Bhujangasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 4\u003c\/strong\u003e**　羅摩** \u003cstrong\u003eRama\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col start=\"15\"\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e鋤式 Halasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e弓式 Dhanurasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 5\u003c\/strong\u003e**　哈努曼** \u003cstrong\u003eHanuman\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col start=\"17\"\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e安佳娜亞式 Anjaneyasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e英雄式 Virasana／幻椅式 Utkatasana／橋式 Setu Bandha Sarvangasana／哈努曼式Hanumanasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e反向攤屍 Adhvasana式\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 6\u003c\/strong\u003e**　聖哲** \u003cstrong\u003eRishi\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col start=\"20\"\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e毗濕瓦密特拉式 Vishvamitrasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e巴拉德瓦伽式 Bharadvajasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e瓦西斯塔式 Vasisthasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e阿斯塔瓦卡式 Ashtavakrasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePart 7\u003c\/strong\u003e**　婆羅多族** \u003cstrong\u003eBharata\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003col start=\"24\"\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e毗濕摩式 Bhishmasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e鶴式 Bakasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e\r\n\u003cp\u003e拉弓射箭式 Akarna Dhanurasana\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e後記\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e用下一個七年繼續學習—黃蓉\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e透過瑜伽獲得幸福與自由—陳靜嫻\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique 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