{"product_id":"輕鬆駕馭意志力-暢銷10年紀念新版-史丹佛大學最受歡迎的心理素質課","title":"輕鬆駕馭意志力（暢銷10年紀念新版）：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課: The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e許下願望後，務必讀這本書！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★全球銷售500萬冊！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e★書店科普暢銷榜逾60週！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e★2012博客來年度暢銷Top 50‧科普類No.1‧博客來上班男性愛讀Top 20\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e★《商業周刊》1290期報導！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e★亞馬遜書店讀者讚嘆：「真想給它10顆星！」「這輩子我都會用它！」「對我來說最實用的一本書！」\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e★少女凱倫、文森說書、何立安、宋怡慧、林長揚、邱奕霖、洪瀞、海苔熊、陳沛穎、陳彥博、楊斯棓、劉奕酉──盛讚推薦\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e意志力的差距，\u003cbr\u003e\n就是年收入、學業成績、身體狀態、婚姻生活、人際關係好壞的差距。\u003cbr\u003e\n而且如同肌肉，是可以輕鬆鍛鍊出來的！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e開課時，因為人數過多，連換四次教室的史丹佛｢意志力科學｣課程，\u003cbr\u003e\n由健康心理專家凱莉．麥高尼格開講，一位難求。\u003cbr\u003e\n本書為其內容精華，引導讀者破除意志力的迷思，\u003cbr\u003e\n無痛鍛造高自制力，建立有益身心健康的習慣，\u003cbr\u003e\n克服拖延的習性，妥善因應壓力，輕鬆贏得你嚮往的未來。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e提升心理素質，強化每天都用得上的意志力！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書從心理學、經濟學、腦科學和醫學的觀點，揭露人為什麼禁不起誘惑，或一再延宕自己明知該做的事，以及該如何找出抗拒誘惑的力量，並教你像鍛鍊肌肉一樣強化意志力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e想要輕鬆戒癮、抵抗誘惑、成功達標，你會學到：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●意志力並非美德，而是一種生理機制，可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。\u003cbr\u003e\n●意志力不是無限的資源，自制過頭反而不利於健康。\u003cbr\u003e\n●誘惑和壓力會劫持大腦的自制系統，但大腦可以透過訓練獲得更強的意志力。\u003cbr\u003e\n●破戒的挫敗感所引發的內疚和羞恥會讓人再度屈服於誘惑，但自我寬恕和自我疼惜會增強意志力。\u003cbr\u003e\n●放棄控制有時是獲得意志力的唯一途徑。\u003cbr\u003e\n●意志力會傳染，身旁的人暴飲暴食、吸菸，你也會受到影響。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e不必懸梁刺骨，不用臥薪嘗膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。\u003cbr\u003e\n◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，比如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒、抽菸、看電視。\u003cbr\u003e\n◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。\u003cbr\u003e\n◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。\u003cbr\u003e\n◎設法認識「未來的自己」，比如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。\u003cbr\u003e\n◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e關於意志力，你可能不知道：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。\u003cbr\u003e\n→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。\u003cbr\u003e\n→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！\u003cbr\u003e\n→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。\u003cbr\u003e\n→覺得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。\u003cbr\u003e\n→過於壓抑會造成反彈。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。\u003cbr\u003e\n→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。\u003cbr\u003e\n→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◤好評推薦◢\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e少女凱倫，作家\u003cbr\u003e\n文森說書，YouTuber\u003cbr\u003e\n何立安，怪獸肌力及體能訓練中心創辦人／作家\u003cbr\u003e\n宋怡慧，丹鳳高中圖書館主任／作家\u003cbr\u003e\n林長揚，企業課程培訓師／暢銷書作家\u003cbr\u003e\n邱奕霖，圖像思維學院視覺化教練\u003cbr\u003e\n洪瀞，《自己的力學》作者／成功大學副教授\u003cbr\u003e\n海苔熊，心理學作家\u003cbr\u003e\n陳沛穎，臺中獨立書店「引書店」店長\u003cbr\u003e\n陳彥博，極地超級馬拉松運動員\u003cbr\u003e\n楊斯棓，年度暢銷書《人生路引》作者／醫師\u003cbr\u003e\n劉奕酉，知識自雇者與商業顧問\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◤各界好評推薦◢\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e想獲得更多控制意志力的方法，在這本書有完整的解答，除了理論，更有實際案例與實作，不妨翻開書本，一起跟著史丹佛最受歡迎的心理素質課改善自己的人生。──少女凱倫，作家\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書是我看過意志力相關著作當中，寫得最精采、也最不消耗意志力的。我相信每個人看完後，都能更了解意志力，並學會控制自己的意志力，必要時隨時進行補充，並能依據自己的意志力剩餘量，更妥善地安排自己的一整天。──文森說書，Youtuber\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e關於意志力的許多觀念，本書都找得到答案。除此之外，這本書的每一個章節還為讀者破除有關自制力常見的錯誤認知。翻開這本書之後，你會理解關於「意志力」的許多實務理論、讀到有趣的案例，並發覺那些讓你躍躍欲試，能引導人省思的方法。──洪瀞，《自己的力學》作者、成大副教授\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這是一本幫助人改變行為的書，作者以心理學理論為基礎，展開實用的說明，以及具體可執行的練習。我認為這本書給讀者一個信心：我們並非天生軟弱，只是需要一直反覆的探索，才能長出具有韌性的自己。──陳沛穎，臺中獨立書店「引書店」店長\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e支配意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！──陳彥博，極地超級馬拉松運動員\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何打造強大的意志力？這本《輕鬆駕馭意志力》為我們帶來了解方。透過書中的科學實證、意志力實驗與自我檢視，讓你能更了解自己的弱點，並藉由實際練習強化意志力。快閱讀這本好書，一起來鍛鍊吧！──林長揚，企業課程培訓師、暢銷作家\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。意志力就像肌肉，正確地鍛鍊就可以強化；而鍛鍊意志力的有效方式，都在這本書中了。深入淺出的文字內容，幫助你完成強化意志力的挑戰。──劉奕酉，知識自雇者與商業顧問\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e好一本解放思想的書！麥高尼格闡明了意志力的科學依據，揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實，破解壓抑自我的謬論，現在起，每個人都可以鍛鍊更強大的意志力！──傑夫．柯文，《我比別人更認真》作者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書，以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式，或是來一場徹頭徹尾的自我改造，絕不可錯過本書！──Book Page書評網\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每一章單獨看都精采有益，但若能整本讀完，有可能徹底改變人生！如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿，只要是「人」都一定要讀這本書！──Library Thing 書評網站\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e對每一個想學習如何更有效率達成目標的人，這本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式，證明了解意志力的極限，正是發揮真正自制力的關鍵！──傑佛瑞．史瓦茲，《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e有趣且好讀的研究報告，將意志力的智慧帶出實驗室。──《時代》雜誌\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e作者簡介\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e凱莉．麥高尼格（\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eKelly McGonigal\u003c\/strong\u003e**）**\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《富比世》雜誌推薦「由熱情和實用主義驅使的領袖」\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e《歐普拉》雜誌讚譽「敢於相信人類潛能」，且有能力「將科學資料轉為智慧的心理學者」\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e史丹佛大學健康心理學家、知名TED講者，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。\u003cbr\u003e\n她在波士頓大學拿到心理系及大眾傳播系學位後，於史丹佛大學取得心理學博士學位，主修健康心理學。曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎（Walter J. Gores Award）等獎項。\u003cbr\u003e\n2010年，她獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。\u003cbr\u003e\n麥高尼格既是科學家，也很會說故事，善於將複雜的科學知識轉譯為激勵人心的務實建議，幫助你活出更健康、快樂、有創造性的豐富人生。\u003cbr\u003e\n2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉是TED 20歲最受歡迎的演講，至今已累積2千7百萬以上的點閱率、52國翻譯版本。著作在全球20個國家翻譯出版，包含《輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課》和《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》《史丹佛大學的情緒修復運動課》等作品。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e譯者簡介\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003e薛怡心\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組，曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46284650774738,"sku":"a874dfa7-0d9c-38d6-a265-2199f85f31ec","price":11.2,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_994a4162-2acc-452f-8364-6541a1563911.jpg?v=1762585526","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e8%bc%95%e9%ac%86%e9%a7%95%e9%a6%ad%e6%84%8f%e5%bf%97%e5%8a%9b-%e6%9a%a2%e9%8a%b710%e5%b9%b4%e7%b4%80%e5%bf%b5%e6%96%b0%e7%89%88-%e5%8f%b2%e4%b8%b9%e4%bd%9b%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e6%9c%80%e5%8f%97%e6%ad%a1%e8%bf%8e%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%90%86%e7%b4%a0%e8%b3%aa%e8%aa%b2","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}