{"product_id":"運動按摩圖解全書-運動防護員教你用3大手技放鬆25部位-舒緩13種運動痠痛","title":"運動按摩圖解全書：運動防護員教你用3大手技放鬆25部位×舒緩13種運動痠痛","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e獻給所有運動員、運動愛好者\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\r\n\u003cstrong\u003e藉由運動按摩來提升表現！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　如今，運動按摩在全世界都已相當普及。\u003cbr\u003e\r\n　像是消除疲勞、改善動作、緩解肌肉造成的疼痛等等，其效果十分廣泛。\u003cbr\u003e\r\n　建議各位運動愛好者不妨也利用運動按摩，來提升自我的運動表現！\u003cbr\u003e\r\n　\u003cbr\u003e\r\n　運動按摩是醫療按摩、美容按摩等多種按摩種類的其中一種，透過結合各種手法，幫助打造出適合從事運動的身體（體能訓練）。\u003cbr\u003e\r\n　具體而言，有三大效果──\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　效果1｜消除疲勞\u003cbr\u003e\r\n　利用各種手法給予身體刺激，達到放鬆、促進血液循環、提升自癒力的效果。會配合運動項目的特性，針對容易產生負荷的部位施術。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　效果2｜提升體能\u003cbr\u003e\r\n　找出身體動作的問題點或原因所在的部位，藉由鬆開那條肌肉或肌腱，讓身體動作獲得改善。除了提升運動表現之外，還能讓增加動作靈活度、預防受傷。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　效果3｜改善症狀\u003cbr\u003e\r\n　像是前彎或後彎造成的腰痛、肩頸僵硬造成的頸部痠痛、肌肉緊繃造成的手腳發麻等等，原因在於肌肉的症狀都能透過運動按摩加以改善。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　只要利用3種基礎按摩手法，就能依照身體的各個部位、從事的各種運動或是痠痛源頭，配合肌肉解剖圖，精準放鬆全身上下疲累、緊繃的肌肉。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　基本技巧①摩擦｜輕擦法\u003cbr\u003e\r\n　輕擦的意思是輕輕地摩擦，用來使肌肉表面放鬆。按摩基本上都是以輕擦開始，以輕擦結束。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　基本技巧②揉捏｜揉捏法\u003cbr\u003e\r\n　用手指按壓肌肉，透過揉、捏、擠來給予刺激。可強化肌肉組織的循環、提高代謝、改善肌肉疲勞。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　基本技巧③按壓｜壓迫法\u003cbr\u003e\r\n　用手指抵住治療部位垂直按壓，對深層施加壓力。有緩解深層肌肉組織的疼痛、肌肉疲勞、僵硬之效果。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　按摩的療法五花八門，這裡介紹的是初學者也能輕易上手的3種手法。\u003cbr\u003e\r\n　除此之外，還可以使用手掌、手指、掌根等手的不同部位，對各式各樣的部位進行按摩。\u003cbr\u003e\r\n　從基本運動按摩施術到自我按摩、伸展運動，學會幫助身體取回元氣的訣竅，輕鬆提升運動表現。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　雖然業餘運動愛好者比較沒有機會接受防護員的按摩的機會。\u003cbr\u003e\r\n　但只要讀了本書應該就能夠明白，運動按摩其實並不是特別困難。\u003cbr\u003e\r\n　就算只是從本書介紹的手法中挑選自己做得到的，也照樣能夠獲得效果。\u003cbr\u003e\r\n　即使只是在覺得「今天跑了好長的距離，真累」時，透過按摩來消除疲勞也無妨。\u003cbr\u003e\r\n　一開始請先試著幫家人、朋友、伴侶等自己身邊的對象進行運動按摩。\u003cbr\u003e\r\n　光是如此，想必就能讓健康維持得更久、享受更長遠些的人生。\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46638415773906,"sku":"076b6b90-be7b-3c82-b78a-430fbbfc3e64","price":13.63,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_6a1a1404-2bdc-4bcb-b4d4-48fce0c81767.jpg?v=1762935308","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%8c%89%e6%91%a9%e5%9c%96%e8%a7%a3%e5%85%a8%e6%9b%b8-%e9%81%8b%e5%8b%95%e9%98%b2%e8%ad%b7%e5%93%a1%e6%95%99%e4%bd%a0%e7%94%a83%e5%a4%a7%e6%89%8b%e6%8a%80%e6%94%be%e9%ac%8625%e9%83%a8%e4%bd%8d-%e8%88%92%e7%b7%a913%e7%a8%ae%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%97%a0%e7%97%9b","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}