{"product_id":"醣胖-最被忽略的老化風險-新生活型態養出活力慢老-減脂-增肌-平小腹-控血糖","title":"醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e飯後運動黃金時間，\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n**日常就能\u003c\/strong\u003e**養出慢老好體質，每天都離慢性病遠一點！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e討厭的「小肚子」，竟是糖尿病、心血管疾病、中風，及變老、變衰弱的大風險！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e為什麼三餐吃得那麼少，那圈肚子還是消不掉？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e醫學證實，腹部脂肪除了讓身材變形，更令我們陷入**「醣胖」危機，也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子！**\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e所謂醣胖，就是攝取過多的醣類，加上****長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機，這可說是慢性病的關鍵密碼\u003c\/strong\u003e。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e而且，更容易令我們陷入「醣胖」危機的，是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物，包括飯、麵、麵包等主食，以及搭配的調味醬料與加工食品，比起可見的糖，例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等，更容易讓我們失去警覺。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e游能俊醫師體脂率從\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e30\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e％降到\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e18\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e％的飲食與運動好習慣\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e上萬人實證，有效****擊退醣胖、減脂增肌、遠離糖尿病等慢性病\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e如何改善？別急著戒醣！從一份醣開始，建立活力慢老新日常\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e游能俊醫師行醫30年，照顧過無數糖尿病患者，自己也曾陷入糖尿病前期的危機，讓他決定「以身試醣」，各種食物下肚後親身扎針實測血糖，證明醣類份量是關鍵，並建立運動習慣，成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，6年來體脂率維持在20％以下！他這樣做：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e飲食　\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e321\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e餐盤，顧健康依舊享受食物\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e游能俊長期推廣133低醣飲食，也就是一餐1份醣、3份蛋白質和3份蔬菜，這是營養學上份量的概念，實際煮熟放在餐盤上，約等於321，也就是3是蔬菜（占餐盤一半）、2是蛋白質（占餐盤六分之二），1是醣類（占餐盤六分之一）。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e此外，如何吃對順序，不挨餓？還帶你看懂糖尿病營養品裡的「醣」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e運動\u003c\/strong\u003e　\u003cstrong\u003e把握飯後半小時到兩小時的黃金時間，有氧、肌力、伸展不偏廢\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e有氧、肌力、伸展該如何搭配？書中有基礎肌力運動示範，安全減脂增肌，打擊腹部脂肪，練出好體力與行動力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e吃醣不是罪，過量才會出問題。\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e建立低醣新生活，享受真正活力慢老的第二人生\u003c\/strong\u003e。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我非常感佩游能俊院長，近年身體力行，率先示範不管有無糖尿病都應該遵行的健康飲食和運動方式，可以降低高血糖、高血壓和高血脂，遠離中風、心肌梗塞的魔掌，安心生活。 \u003cstrong\u003e──\u003c\/strong\u003e**「台灣糖尿病衛教之父」**\u003cstrong\u003e林瑞祥教授\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「台灣糖尿病衛教之父」 林瑞祥\u003cbr\u003e\n財團法人糖尿病關懷基金會董事兼執行長蔡世澤\u003cbr\u003e\n中華民國糖尿病衛教學會理事長王治元\u003cbr\u003e\n中華民國肥胖研究學會理事長劉燦宏\u003cbr\u003e\nNews98電台「財經起床號」陳鳳馨\u003cbr\u003e\n理財作家夏韻芬\u003cbr\u003e\n中廣《蘭萱時間》主持人蘭萱\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e好評推薦\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46284717686994,"sku":"4423ee2b-8ae3-3e59-8faa-67c84184484c","price":12.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_9d79884f-a419-435c-a194-0b62e49c3277.jpg?v=1762996043","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%86%a3%e8%83%96-%e6%9c%80%e8%a2%ab%e5%bf%bd%e7%95%a5%e7%9a%84%e8%80%81%e5%8c%96%e9%a2%a8%e9%9a%aa-%e6%96%b0%e7%94%9f%e6%b4%bb%e5%9e%8b%e6%85%8b%e9%a4%8a%e5%87%ba%e6%b4%bb%e5%8a%9b%e6%85%a2%e8%80%81-%e6%b8%9b%e8%84%82-%e5%a2%9e%e8%82%8c-%e5%b9%b3%e5%b0%8f%e8%85%b9-%e6%8e%a7%e8%a1%80%e7%b3%96","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}