{"product_id":"重塑情緒的腦內獨白-瞬間轉念的自我對話練習","title":"重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習: 一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e你的腦內獨白，決定你怎樣過這一天\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e將「負面獨白」切換成「正面獨白」\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e★NHK、朝日新聞台、TBS都介紹過的情緒控制課程！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e我們的大腦每天都在進行不間斷的「腦內對話」，這些獨白無形中塑造了我們的心境與生活態度。如果你曾被負面情緒困擾、不安感纏繞，甚至因批評或挫折而陷入低潮，那麼這本書正是為你而寫。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e本書以貼近日常的實例，將心理學理論轉化為易於實踐的技巧，幫助讀者學會如何轉換內心對話。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e你是否……\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧內心常出現負面念頭，不斷地內耗自己。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧覺得腦袋東想西想停不下來，總是焦慮不已。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e這時我們該跳脫認知誤區，轉換腦內的念頭！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e只要一句話，就讓煩惱消失～\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e培養「正面腦內獨白」，讓自己變得更輕鬆自在。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e和別人意見相左時\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e「你別每件事都要插嘴！」→「原來還有這種觀點，長知識了！」\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e每個人都戴著「主觀眼鏡」，大家都是以「主觀」看待事物、思考並採取行動。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e受到批評時\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e「和其他人比起來，我真沒用……」→「比較的對象是從前的自己。」\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e若用「加分主義」來看自己，即使有人說你不如人，內心也不會受傷。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e想迴避愛講道理的對象時\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e「我跟這個人無法溝通！」→「別說自己想說的，而是用對方的話回應！」\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e不說自己的主張也不反駁，將對方說的話複述一次。這個方法稱為「回溯」，亦即鸚鵡學舌，能讓別人了解你有在聽他說話，容易博得信賴，使他安心。站在對方的角度來看，他能夠藉此再次確認自己說過的話，進而察覺話中的矛盾或錯誤。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e看不慣別人任性的時候\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e「那個人老是我行我素！」→「我或許也想自私一點。」\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e遇到忠於自己內心的人，你會不會覺得不太舒服呢？或許這是察覺心聲的好機會。人最不了解的是自己。人類是潛意識占九成的物種，我們對自己的真實感受其實意外地遲鈍。你開始討厭別人的言行，你真實的心聲很可能就隱藏在那裡。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e只要一句話，就不會再有太多的顧慮！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46270570856658,"sku":"2def6bc5-1933-3031-b8ab-05f255cba615","price":9.52,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_e727b975-3650-49cd-acb4-cb8c9d7768f0.jpg?v=1762662867","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%87%8d%e5%a1%91%e6%83%85%e7%b7%92%e7%9a%84%e8%85%a6%e5%85%a7%e7%8d%a8%e7%99%bd-%e7%9e%ac%e9%96%93%e8%bd%89%e5%bf%b5%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e5%b0%8d%e8%a9%b1%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}