{"product_id":"重返年輕肌力-護理師親授提高骨盆-緊實核心肌群術","title":"重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆＆緊實核心肌群術: 尿もれに効くうえ、お腹も凹む! 看護師考案のもれ止めエクサ","description":"\u003cp\u003e～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～\u003cbr\u003e\r\n常跑廁所、小腹突出、臀部下垂，\u003cbr\u003e\r\n其實問題都出在肌力不足！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\r\n◎真人大圖示範分解動作，每個動作附上CHECK表，自行操作不NG！\u003cbr\u003e\r\n◎安排每週動作訓練，有計畫地實施讓效果更好！\u003cbr\u003e\r\n◎隨書附上記錄日誌，確認訓練成效之餘，緩解不必要的憂心！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e你有這些困擾嗎？\u003cbr\u003e\r\n□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽\u003cbr\u003e\r\n□ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門\u003cbr\u003e\r\n□ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e其實6成以上的女性都有漏尿的困擾，\u003cbr\u003e\r\n不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。\u003cbr\u003e\r\n一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題，\u003cbr\u003e\r\n是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱，\u003cbr\u003e\r\n卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e漏尿的類型分為4種：\u003cbr\u003e\r\n．壓力性尿失禁\u003cbr\u003e\r\n　舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。\u003cbr\u003e\r\n．急迫性尿失禁\u003cbr\u003e\r\n　突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。\u003cbr\u003e\r\n．混合性尿失禁\u003cbr\u003e\r\n　屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。\u003cbr\u003e\r\n．滿溢性尿失禁\u003cbr\u003e\r\n　明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e本書以專業解剖學為理論基礎，\u003cbr\u003e\r\n由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動，\u003cbr\u003e\r\n教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群，\u003cbr\u003e\r\n收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿，\u003cbr\u003e\r\n一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e如果你同時還有以下煩惱⋯⋯\u003cbr\u003e\r\n□ 小腹突出\u003cbr\u003e\r\n□ 屁股鬆垮\u003cbr\u003e\r\n□ 駝背\u003cbr\u003e\r\n□ 腰痛\u003cbr\u003e\r\n□ 肩膀僵硬\u003cbr\u003e\r\n□ O型腿、內八\u003cbr\u003e\r\n□ 呼吸過淺\u003cbr\u003e\r\n也能透過本書的運動改善！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e以簡單運動重返年輕肌力，\u003cbr\u003e\r\n解決惱人的漏尿問題之餘，\u003cbr\u003e\r\n還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯\u003cbr\u003e\r\n連腰圍、體重都能迅速下降！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e~作者簡介~\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003eMIKKO\u003cbr\u003e\r\n護理師、個人教練、皮拉提斯與瑜珈指導老師，也是兩個兒子的媽媽。人生任務是帶著大家運動，讓更多人享受健康人生、延長健康壽命。長年在東京都中央區公共設施（中央區立濱町綜合運動中心、中央區立月島公共設施）的教室擔任講師。近年來，於日本國內規模最大的技能分享市場「Street Academy」大受歡迎，並在Street Acdemy 2021獲頒最多學員獎、最多回頭客獎、最優秀講座獎（Street Academy　https:\/\/www.street-academy.com\/steachers\/299211）。以解剖學理論為基礎，從護理師觀點指導使用身體的方法，親切的教學方法深受學員好評。\u003cbr\u003e\r\nInstagram：@moredome_mikko\/\u003cbr\u003e\r\nYouTube：「CHOPI CHANNEL」\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46272261652690,"sku":"de49a847-bd27-352a-be79-d71eb87b5671","price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_69afccb6-a0de-441e-9e68-2233347ab4b3.jpg?v=1762585526","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%87%8d%e8%bf%94%e5%b9%b4%e8%bc%95%e8%82%8c%e5%8a%9b-%e8%ad%b7%e7%90%86%e5%b8%ab%e8%a6%aa%e6%8e%88%e6%8f%90%e9%ab%98%e9%aa%a8%e7%9b%86-%e7%b7%8a%e5%af%a6%e6%a0%b8%e5%bf%83%e8%82%8c%e7%be%a4%e8%a1%93","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}