{"product_id":"關係結束後的重建之路套書-二冊-心理韌性-二版-關係結束後-成為更好的自己-薩提爾專文推薦暢銷經典版","title":"【關係結束後的重建之路套書】(二冊)：《心理韌性（二版）》、《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》: Resilience : Powerful Practices for Bouncing Back from Disappointment, Difficulty, and Even Disaster／Rebuilding: When Your Relationship Ends","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e本套書組合：《心理韌性（二版）》、《\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e》（二冊）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e面對人生躲不開的絕望、痛苦與困境，必須要有更多能量來面對。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e想從低谷或破裂的關係中走出來並重獲新生，你需要為自己重新定位，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e這段自我重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★《\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e心理韌性\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e（二版）****》★\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家★\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e為人生的痛苦分級，彙整132個心理韌性練習，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e幫你穩穩接住人生投來的變化球。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e不論多努力過生活，壞事還是會發生，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e即使人生因為糟糕的事情脫離軌道，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e你還是有能力幫助自己，培養挫折復原力，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e讓事情有所轉變，讓自己更成熟，更堅強！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e壞事發生時，「心理韌性」是幫助我們在逆境中前進最重要的能力。科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為，不論我們面對的是一連串小煩惱，或是顛覆人生的災難，人類的大腦一輩子都會持續學習與改變，並恢復心理韌性！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◆第一本集大成的心理健康實用工具書\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書作者琳達．格拉翰是國際上復原力專業，與心理健康訓練集大成者。他在書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧，設計出符合大腦特性、心理專家證實有效的132個練習。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◆人生痛苦三等級，你現在遇到的是哪一種？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——第一級：人生中的小波折\u003c\/strong\u003e，第一天到新公司上班，被害怕和擔憂的情緒困住；家中電腦總是在故障，煩惱若壞掉了自己不夠錢買台新電腦；急著出門卻怎樣都找不到鑰匙，急躁地在家中亂翻尋找。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——第二級：錯誤與心痛、悲傷與掙扎\u003c\/strong\u003e，和同事間常有摩擦，導致工作無法順利進行；和另一半的婚姻關係正面臨著考驗；保險公司拒絕車禍理賠申請，花了許多時間和承辦人員爭論不停，心力交瘁地想放棄。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——第三級：無法承受的打擊\u003c\/strong\u003e，年邁家人忽然重病需要照護，平常能理性思考，此時卻因煩惱無比，無法靜心面對亂了套的生活；工作十幾年的公司被併購或部門縮編，面臨可能被資遣的命運。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◆****從五大面向強化你的心理韌性：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——身體智能\u003c\/strong\u003e：用身體當練習工具，加強安全感、信任度，激發大腦神經可塑性。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——情緒智能\u003c\/strong\u003e：管理並培養正向情緒，將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納，駕馭自己與他人的情緒波動。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——內在智能\u003c\/strong\u003e：平息內心的自我批評，接納構成自我的各種聲音。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——人際關係智能\u003c\/strong\u003e：學習如何與他人來往，建立健全的相互依存關係，並有能力去培養充實的人際關係。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e——省思智能\u003c\/strong\u003e：看清楚當下發生的事，有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維，保持平靜的心，清楚知道自己手上有什麼選項，並做出明智選擇。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e雖然無法改變壞事的發生，但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱，是生活中是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決人生種種躲不開的失望與難題，不管人生投來什麼樣的變化球，你都能柔韌堅毅的回彈。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【專業推薦】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e胡展誥／諮商心理師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e陳志恆／諮商心理師、作家\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e蘇益賢／臨床心理師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【好評推薦】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e以幽默和智慧，琳達巧妙地將神經科學、心理學與禪修教育融為一體，建立了一套充滿智慧和非常實用的工具，讓我們可以帶著智慧與仁愛之心面對日常生活的逆境。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**——**蘇珊．葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland），\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》（\u003cem\u003eMindful Games\u003c\/em\u003e）作者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e琳達創作了一本精心編排的好書，其中包括超過一百三十種改變大腦運作方式的練習。閱讀此書一定有所幫助，但真正讓本書與眾不同的是，書中的一項項練習。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**——**澳洲雪梨大學心理健康系教授詹姆士．班列特．雷伊（James Bennett-Levy）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這是一本豐盛的著作，作者琳達端出了精彩多元的練習工具，我認真地數了數，總共竟有一百三十三項練習！幫助讀者不被人生的艱難擊垮，更能透過困頓提高情感強度。她很清楚顛簸與衝擊之間的區別，她將各種工具依序排列，滿足不同情況的需求。強烈推薦正在經歷困難的人讀讀本書，也別忘了推薦給身邊有這樣需求的親朋好友。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**——**哈佛醫學院講師克里斯托弗．格默博士（Christopher Germer），\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「正念自我同情」課程的共同開發者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e即使我們衷心希望人生舒適平順，卻仍然經常遇到挫折、失望與痛苦（真是討厭！）當事情不如預期，我們需要特定的能力與策略來重新獲得平衡，讓自己不要身陷谷底爬不起來。本書是人生不可缺少的工具書，指引我們方向，除了為自己閱讀，這也是身為父母必須為孩子讀的一本書，身為治療師的你也該為客戶詳加閱讀。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**——**美國社會學家及快樂教養專家克莉絲汀．卡特博士（Christine Carter），\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《培養快樂而強韌的孩子》（\u003cem\u003eRaising Happiness\u003c\/em\u003e）、\u003cbr\u003e\n《微調5個地方，每天開心醒來》（\u003cem\u003eThe Sweet Spot\u003c\/em\u003e）作者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作者在培養心理韌性的領域擁有開創性的專業知識，她改變了無數人。在這本書中，她集結了一套順序清楚的最佳練習法，引導我們在生命中遇到最大挑戰時，找到自由。我強烈推薦！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**——**臨床心理學家塔拉．布萊克（Tara Brach），\u003cbr\u003e\n《全然接受這樣的我》（\u003cem\u003eRadical Acceptance\u003c\/em\u003e）作者\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》★\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e薩提爾專文推薦\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e【暢銷經典版】★\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e從別人的另一半，變成獨立完整的自我！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一段關係結束後，感情上有了創傷，自尊受到傷害，自我價值感降低，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e何時才是開始下一段感情的好時機？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e你需要為自己重新定位，甚至要一點時間來緬懷過去。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e情感關係的結束，對很多人來說是一段支離破碎的經歷，想要繼續好好地生活之前，需要收拾殘局，此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒，想要報復，內心不斷思考問題在哪裡，質疑自己是否不值得被愛。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e也許現在你的戀情穩定，也許你正因為剛結束的戀情而傷感，也許你早就注意到問題的苗頭，也許是你提出分手，或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手，也許你正陷入分手或離婚的痛苦中……無論你有什麼樣的故事，此時此刻只有迷惘和痛苦，聽不進任何安慰話語，即使想改變卻毫無頭緒——曾經熟悉舒適的生活崩潰了，到底該怎麼做才好？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e重建，從結束後開始\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e重建****能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e接受現實，接納自我，讓未來的感情路走得輕鬆些。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e布魯斯．費雪博士的19個重建步驟是經過驗證的實用方法，這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」，幫助審視分手後的各種階段，一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e否認\u003c\/strong\u003e：不想接受事實，還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  重建：誠實回答十二個問題清單，多角度看雙方的關係，幫助認清並接受事實／不要問「為何分開的理由」，而是找出「當初在一起的理由」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e恐懼\u003c\/strong\u003e：在剛分開時，因為無法掌控變化而感到害怕，不想被人認為是失敗者，家醜外揚。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  重建：逐一列出自己恐懼的事物，讓它們更真實地貼近自己／進行深度放鬆練習，找出身體哪個部位對恐懼有反應。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e適應\u003c\/strong\u003e：當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足，就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度，會讓人失去平衡。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  重建：練習在付出和得到之間建立平衡，請求他人為你做些事情，以及當有人請你幫忙時對他說「不」，並觀察這麼做時的六種感受反應。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e孤獨\u003c\/strong\u003e：很多人在關係結束後會想：「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法，即使身邊還有親朋好友會溫暖你，但都敵不過分離後的孤獨感。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  重建：診斷孤獨三階段，退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極的好處，能幫助自我發現，是這階段所需的治療之一。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e **內疚****／**\u003cstrong\u003e被拋棄\u003c\/strong\u003e：大多數主動提分手的人，會因為傷害了以前的戀人而感到內疚；而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  重建：判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄，從兩個角度來理解雙方的感受和態度，能幫助你更清楚認知關係結束的原因。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e悲傷\u003c\/strong\u003e：分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望，還會感到筋疲力盡，無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  重建：用「V形圖」來檢視悲傷過程，幫助人們在理智上理解悲傷期／為自己寫一封告別信。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【\u003cstrong\u003e關係結束後的「\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e重建\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e」為何****很重要？\u003c\/strong\u003e】\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→避免日後再度進入錯誤的關係。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→幫助調適情緒，接受現實，接納自我，擺脫失敗感，讓未來的感情路走得更輕鬆\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「他怎麼會知道我的感受？！」是多數讀者閱讀後的反應。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰，更有一針見血的分析，幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e從破裂的關係中走出來，直到獲得新生的19個重建步驟，每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義，提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結，什麼是真愛，一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機，原生家庭對經營感情的影響，以及如何開始一段健康的關係。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【\u003cstrong\u003e專業推薦\u003c\/strong\u003e】\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e布魯斯．費雪的這本書可以引導人們度過關係結束後的一道道關卡。重要的是，心理重建需要時間，人們要給自己時間來喚醒內心中麻痺、壓抑或未知的部分。願每一位離婚人士都能擺脫失敗感，帶著希望走向生命的下一個階段。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e——心理學家族治療大師維琴尼亞．薩提爾Virginia Satir\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e為離婚者寫的書中最好的一本……溫暖又動人。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e——《行為治療師》期刊（\u003cem\u003eBehavior Therapist\u003c\/em\u003e）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這本書正是處在離婚期或離婚後所需要的：幫助你重拾生活。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e——《離婚雜誌》（\u003cem\u003eDivorce Magazine\u003c\/em\u003e）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【讀者回響】\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我買這本書，是為了戀愛對象，他和老婆分居兩年正考慮離婚；當我和他分手後，我才看完這本書。我發現，我們的關係只是為了讓他感到被需要，這種關係是無法長久的。這本書讓我對分手後的感覺好多了。我相信只要自己完成這個重建過程，我會痊癒並重新開始自己的生活！——莫妮卡．斯特魯辛斯基（Monica Strucinski）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這本書第一次出版時我就買了，當時我正好離婚。之後，在任何關係結束時，我都會把這本書再拿出來看，並且做筆記，只要覺得是有用的部分就畫上重點……我最近想起這本書，驚訝地發現它仍在印刷出版！原來這麼多年來，它對人們一直是有幫助的。——CW\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這是幫助你擺脫過往關係最好的書之一。和所有的自助類書籍一樣，有些部分更適合某些人，但對於你經歷過的事情，這本書絕大部分都說到了，而且還談到孩子會經歷到的事，以及如何幫助孩子們。——Strongfit\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e不論你離婚時是困難重重，還是雙方和平結束，在進入新感情之前，這本書對於想重建自我的單身者來說，內容既全面又實用。這本書讓我知道，「分手後必須先重建自我」之所以很重要，是為了避免日後再度進入錯誤的關係。——布倫達．齊默曼（Brenda Zimmerman）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【作者簡介】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e琳達．格拉翰（\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003eLinda Graham\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e美國「鸚鵡螺獎」（Nautilus Book Award）銀獎 、「Acorda健康獎—讓生活更美好的書籍」得主。婚姻及家庭治療師、著名心理學家，擁有長達二十五年的豐富經歷。她整合運用了現代神經科學、正念練習、關係心理學等領域，在全球各地相關的訓練中心、研討會與諮詢處教導心理韌性的課程，是國際上復原力專業與心理健康訓練集大成者。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e布魯斯．費雪（Bruce Fisher，1931-1998）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e教育博士，美國婚姻與家庭治療學會（AAMFT）會員，他於一九七四年開發出離婚後心理重建模式，迄今仍是全球最受歡迎的離婚調適課程。布魯斯運用「重建」模式在全世界訓練了數千位治療師，是極受歡迎的離婚治療師、作家和教師，他的「費雪離婚調適量表」（Fisher Divorce Adjustment Scale）已廣受國際認定。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e羅伯特．艾伯提（Robert E. Alberti）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e心理學家、婚姻與家庭治療師，為美國心理協會（APA）終身會員、美國婚姻與家庭治療學會（AAMFT）會員、美國諮商學會（ACA）會員。有八本著作，包括暢銷百萬冊的《自信的力量》《\u003cem\u003eYour Perfect Right\u003c\/em\u003e》，參與編輯的心理類書籍超過百本，被讚譽為心理自助書籍的「黃金標準」（gold standard）。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e目次\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e心理韌性\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e（二版）****》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e導讀\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第一章／心理韌性的根基：如何身在谷底，重新起身\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每個人的挫折復原力在一生中都可能會遇上幾次大挑戰，即使在成長過程裡沒有發展出良好的心理韌性，或是人生正因為糟糕的事件而脫離軌道，你還是有能力選擇幫助自己培養挫折復原力，讓自己更成熟、更堅強。現在，就和我一起來探索大腦的變化過程！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**第二章／**\u003cstrong\u003e身體智能練習：呼吸、觸覺、動作、想像、社會互動\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我們不像祖先們生活在人身安全持續受到嚴重威脅的環境，現代人經常面臨的反而是對內心安全與幸福造成的慢性威脅。現在，可以藉由練習來強化我們與社會互動時大腦內無意識的活動，調節神經系統，特別是在面對威脅的時刻。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**第三章／**\u003cstrong\u003e情緒智能練習：自我意識、自我接納，建立安全的內在堡壘\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e不管你是否知道如何管理自己的情緒，我們的感覺總是不斷地過濾觀點、指導我們如何反應。在面對逆境時，情緒是左右我們能否妥善應對困境的主因。本章的練習重點就是學會管理感受，不再被它們挾劫，不再被情緒害得無法好好過生活。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**第四章／**\u003cstrong\u003e內在智能練習：自我覺察、自我認同，建立內在安全基地\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e自我批評正是破壞我們內心安全感的最大因素。本章的練習可以幫助我們強化自我覺知、自我認同，相信內在安全堡壘的能力與力量，能成熟地處理自我批判，這將讓我們學會如何整合內在種種聲音，讓各種複雜面向成為真實的自我。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**第五章／**\u003cstrong\u003e人際智能練習：信任、共同的人性面，互相依賴、庇護、資源\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我們都曾經歷過令人悲傷的人際關係，在人與人的相處中受過傷害、背叛或遭到不公平的待遇。然而，人同時也可以給我們最大的庇護與資源，為我們治療任何經歷過的痛苦，特別是從人際關係中產生的傷害。現在，我們可以透過練習，提升人際智能，安全地和他人產生連結與共鳴，幫助自己恢復心理韌性。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**第六章／**\u003cstrong\u003e省思智能練習：正念，望之清明，待之沉著、智明\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本章將透過正念靜觀的方法，幫助我們省思、覺察大腦裡會害自己失控的複雜思緒。這樣的正念覺知，能讓我們獲得平靜喜捨的心靈，遇事將看得更清楚，並領悟到事物的本質原來就是不斷變化。當我們懂得「每件事都會過去」，就更知道如何靈活應對人生，便能在一生中不斷進行改變、成長和進化。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第七章／心理韌性全力發揮：應對所有人事物，目光所及的一切事物\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在前面我們學會了五大智能的心理韌性練習，雖然各個智能是分開討論的，但它們其實息息相關，彼此配合才能發揮作用，當這些智能良好配合時，便能事事處理得圓滿美好。本章的練習指導我們如何整合五大智能，提高自己的心理韌性，變得越來越穩定、可靠，能更快速且有效率地處理越加困難的挑戰。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第八章／照顧神奇的大腦：提升心理韌性的生活風格\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e保護、鍛練和強化大腦，可以拓展情緒、人際關係與認知功能，提升我們的心理韌性。這章節將揭露七種能提升大腦健康與功能的生活風格：運動、睡眠與休息、營養、學習新知、歡笑和玩樂、和健康的大腦遊玩、零數位假期。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e致謝\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e練習引用許可致謝\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e練習清單\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e===========\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e推薦序／維琴尼亞．薩提爾（心理學家族治療大師）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e前言\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第一章／重建的過程\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第二章／否認：我無法相信事情怎麼會發生在我身上？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第三章／恐懼：我非常害怕\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第四章／適應：可是，小時候這樣做明明是可行的！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第五章／孤獨：我從來沒有這麼孤獨過\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第六章／友誼：大家都去哪裡了？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第七章／內疚、被拋棄：拋棄與被拋棄\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第八章／悲傷：可怕的失落感\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第九章／憤怒：可惡的混蛋！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十章／放下：想要解脫很難\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十一章／自我價值：其實我還不錯\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十二章／過渡：徹底與過去告別\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十三章／坦誠：原來我一直躲在假面具背後\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十四章／愛：真的有人在乎我嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十五章／信任：情感的傷口開始癒合\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十六章／成長型關係：有助於心理重建\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十七章／性：我有興趣，但是我很害怕\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十八章／單身：單身也沒關係，對嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第十九章／目標：現在，我對未來有了目標\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第二十章／自由：破繭成蝶\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e附錄A／孩子比你想的更堅強：兒童重建方塊\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e附錄B／治癒式分居：離婚以外的另一種選擇\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e附錄C／治癒式分居協議\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e附錄D／喪偶者的重建\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46270594941138,"sku":"5e12c74c-5fde-3462-a3bc-1e7a3c57d5ec","price":36.33,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_3641e3a7-2e2b-4756-be60-b77ab32c4aeb.jpg?v=1762965529","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%97%9c%e4%bf%82%e7%b5%90%e6%9d%9f%e5%be%8c%e7%9a%84%e9%87%8d%e5%bb%ba%e4%b9%8b%e8%b7%af%e5%a5%97%e6%9b%b8-%e4%ba%8c%e5%86%8a-%e5%bf%83%e7%90%86%e9%9f%8c%e6%80%a7-%e4%ba%8c%e7%89%88-%e9%97%9c%e4%bf%82%e7%b5%90%e6%9d%9f%e5%be%8c-%e6%88%90%e7%82%ba%e6%9b%b4%e5%a5%bd%e7%9a%84%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e8%96%a9%e6%8f%90%e7%88%be%e5%b0%88%e6%96%87%e6%8e%a8%e8%96%a6%e6%9a%a2%e9%8a%b7%e7%b6%93%e5%85%b8%e7%89%88","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}