{"product_id":"阿育吠陀瑜伽-探索身心健康的當代瑜伽之路","title":"阿育吠陀瑜伽：探索身心健康的當代瑜伽之路","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e運\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e用阿育吠陀的基本原則\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e指導瑜伽修練\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e的\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e實踐\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e從個人體質出發，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e調整飲食、處世態度，調理脈輪、經絡，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e練習體位法、調息法、咒語和冥想，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e同時關注身心健康與靈性上的追求。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活；\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e瑜伽則讓人的意識得到提升，進入自由、圓滿之境。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e本書分為上、下篇。上篇八章，討論阿育吠陀瑜伽的理論，以及五大元素、體質（doshas）、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用；下篇九章，基於個體體質，詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e書中內容從理論出發，解說完整而全面，並擴及實踐應用方式，相當於一部高級瑜伽教學課程，適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎****阿育吠陀瑜伽的特點\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面，瑜伽的重點在靈性層面。總體上，相比傳統哈達瑜伽，阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注，又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注，體現了瑜伽的垂直維度，讓意識得到轉化、提升，超越三德的鉗制，最終達到不二的境界、覺悟自由的境界；它對身體的關注，體現了瑜伽的水平維度，使身心健康、快樂生活，活在永恆之法中。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點，大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面，首先落實身心的健康，具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異，在如何達成調理身心意方面，更具有開放性，既關心身心，又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命，既關注我們的身心健康，讓我們擺脫亞健康，療癒疾病，又關注我們精神的健康和靈性的發展，達到自我的覺悟和最終的自由。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎三種體質與瑜伽修練\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e人體是一個複雜的身心系統，必須針對體質特徵，進行體位、調息和冥想等練習，才能獲得理想的成效。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**－**\u003cstrong\u003e風型體質者\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．練習體位的關鍵點：平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳調息法：烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳冥想咒語：Ram、Shrim、Hrim\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳冥想主題：火、山\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**－**\u003cstrong\u003e火型體質者\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．練習體位的關鍵點：清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳調息法：清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳冥想咒語：Om、Sham、Shrim\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳冥想主題：空、虛己、月光\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**－**\u003cstrong\u003e水型體質者\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．練習的關鍵點：刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳調息法：聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳冥想咒語：Om、Hum\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e．最佳冥想主題：火、空、虛己、太陽、雲\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e【作者簡介】\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e王志成\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e浙江大學教授，博士生導師，耶魯大學、劍橋大學、伯明罕大學、香港中文大學訪問學者，主編「瑜伽文庫」、「瑜伽哲學經典叢書」、「第二軸心時代文叢」。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e印度吠陀管理中心名譽主任、浙江省老子學會副會長。研究領域：瑜伽哲學、東方哲學、身心療癒理論與實踐。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e代表性作品有《瑜伽哲學》、《健康的身體有趣的靈魂》、《生命的管理──〈瑜伽經〉72講》、《調息法70種》、《瑜伽經直譯精解》、《阿育吠陀瑜伽》等。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e目次\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e導讀\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e上篇／阿育吠陀瑜伽的基礎理論／\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第1章．阿育吠陀瑜伽及其哲學\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 阿育吠陀\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 阿育吠陀瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 阿育吠陀瑜伽的重要性\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 阿育吠陀瑜伽解決什麼問題\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 阿育吠陀瑜伽的文化資源\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 阿育吠陀瑜伽哲學\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 阿育吠陀瑜伽和其他瑜伽形態的差異\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第2章．五大元素\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 宇宙之磚\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 五大元素的屬性與功能\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 五大元素和身體組織以及廢物之關係\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 五大元素和活動性質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 五大元素和三德\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 五大元素和六種味道\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 五大元素和身體部位\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 五大元素、季節和六味\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e9 五大元素和滋補用藥\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e10 五大元素和體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e11 五大元素的代表性食物\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e12 五大元素、三德和體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e13 五大元素和脈輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e14 五大元素和心意\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e15 五大元素和咒語\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e16 五大元素和手印\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e17 五大元素和養生\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e18 對五大元素的反思\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第3章．體質\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 宇宙的三種力量\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 體質的位置\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 體質的生理功能\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 體質的節律\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 先天體質和後天體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 次級體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 體質和壽命\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e9 六味、六性和體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e10 給單一體質者的食物建議\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e11 給多重體質者的食物建議\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e12 體質和消化的過程\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e13 體質的不平衡\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e14 體質增加的各種原因\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e15 體質和營養\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e16 體質和氣候養生\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e17 體質和精油\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e18 體質和油療\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e19 體質和色彩\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e20 三種精微能量\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e21 體質的檢測與養生指導\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e22 體質養生法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e23 阿育吠陀瑜伽季節養生指導\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e小附錄：體質屬性、體質曼荼羅、關於食物混合的禁忌\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第4章．三德：悅性、動性、惰性\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 原質和三德\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 經典中的三德\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 三德運行的四大規律\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 瑜伽就是培養悅性之德\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 培養悅性之德的方法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 三德和體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 三德的檢測及其運用\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e小附錄：阿育吠陀瑜伽食物分類\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第5章．三身五鞘\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1《奧義書》中的三身五鞘思想\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 粗身鞘\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 能量鞘\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 心意鞘\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 智性鞘\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 喜樂鞘\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 阿育吠陀瑜伽和三身五鞘\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第6章．脈輪\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 脈輪綜述\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 海底輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 生殖輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 臍輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 心輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 喉輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 眉間輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 頂輪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e9 脈輪和阿育吠陀瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e10 脈輪檢測及其運用\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第7章．經絡與穴位\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 脈輪、經絡和瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 至上經絡：心意經絡\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 常用經絡\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 經絡治療\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 穴位及其療癒\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 阿育吠陀瑜伽與經絡穴位的關係\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第8章．瑜伽之火\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 火不只是隱喻\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 火的旅程及五種狀態\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 五鞘和火瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 八肢瑜伽和火瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 火瑜伽實踐\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e小附錄：胃火檢測法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e下篇／阿育吠陀瑜伽的實踐之道／\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第9章．八肢瑜伽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 帕坦迦利的八肢瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 八肢瑜伽模式\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 八肢瑜伽模式和數論\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 八肢瑜伽模式和吠檀多哲學\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 八肢瑜伽模式和阿育吠陀瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第10章．禁制瑜伽：戒律\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 八肢瑜伽中的禁制\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 禁制和能量\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 不殺生或不傷害\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 不說謊\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 不偷盜\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 不縱欲\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 不貪婪\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第11章．勸制瑜伽：善律\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 瑜伽中的勸制\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 勸制和能量\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 純淨\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 滿足\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 苦行\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 研讀\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 敬神\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第12章．身體瑜伽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1《瑜伽經》與體位\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2《哈達瑜伽之光》與體位\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 體位和瑜伽系統\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 體位的意義和目的\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 體位與體質\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 哈達瑜伽的練習指導\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 體位、呼吸和體質的關係\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 風型體質的體位次序（含部分調息）\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e9 火型體質的體位次序\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e10 水型體質的體位次序\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e11 如何處理導致相反效果的體位\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e12 瑜伽鎖和阿育吠陀瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e小附錄：體質和身體、常用體位對體質的作用、針對不同體質問題的療癒性體位、66\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e種體位示範圖\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第13章．調息瑜伽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 調息的含義和相關經文\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 調息的類型\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 新的調息劃分法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 調息法的三條基本原則\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 主要的27種調息法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第14章．制感瑜伽：內攝\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 有關制感的經文及其重要性\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 制感的含義\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 控制感官\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 控制普拉那\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 控制行動器官\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 攝回心意\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 高級制感：瑜伽休息術\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 走向自覺的制感瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第15章．冥想瑜伽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 有關專注、冥想和三摩地的文本\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 冥想的四大系統\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 帕坦伽利傳統的冥想\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 虔信傳統的冥想\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 吠檀多傳統的19種冥想\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 阿育吠陀瑜伽傳統的冥想\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 阿育吠陀瑜伽冥想實修法\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第16章．聲音瑜伽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 聲音和咒語\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 常用咒語的類型\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 體質和咒語\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 咒語生活化\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e小附錄：妖精的故事\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第17章．三摩地瑜伽\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e1 三摩地的含義\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e2 三摩地的類型\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e3 基於惰性的三摩地\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e4 基於動性的三摩地\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e5 基於悅性的三摩地\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e6 心注一處的三摩地\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e7 平靜如水的三摩地\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e8 三摩地、能量和阿育吠陀瑜伽\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e參考文獻\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e後記\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46283079155922,"sku":"0ce2e3fc-cfd1-348c-b051-dcf17c791518","price":19.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_f37d4316-f78c-4fb1-8bd2-b1a3288e9f77.jpg?v=1763166508","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%98%bf%e8%82%b2%e5%90%a0%e9%99%80%e7%91%9c%e4%bc%bd-%e6%8e%a2%e7%b4%a2%e8%ba%ab%e5%bf%83%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e7%95%b6%e4%bb%a3%e7%91%9c%e4%bc%bd%e4%b9%8b%e8%b7%af","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}