{"product_id":"陰影探索-我的療癒日記-修復內在創傷-釋放潛能-解開人際糾結-全球百萬人天天實踐的自我對話練習","title":"陰影探索 我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結，全球百萬人天天實踐的自我對話練習: THE SHADOW WORK JOURNAL: A Guide to Integrate and Transcend Your Shadows","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e．出版即創下百萬本紀錄，銷量超越歐普拉，長踞亞馬遜分類榜****TOP1\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e．授權\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e27\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e國\u003c\/strong\u003e**，\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003eTikTok\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e破億分享風潮，徹底翻轉人生的自我療癒法**\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e給自己空間，自由地長成你最真實的模樣吧！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e努力經營卻仍在關係中受挫？親子、伴侶、職場，每段關係都令人心累？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每一天都全力以赴，卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我們反覆受傷、無法向前走，往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「陰影探索」（shadow work）起源於榮格心理學的內涵，我們從小到大為了符合期望，或是經歷了創傷後，開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己，被封存在無意識中，漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺，但陰影其實深刻影響著我們的生活，我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮，可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失，讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發，或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為，探索黑暗面，是每個人完整自己的必經之路。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師，長期研究身心靈療癒，她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具，讓每個人都能依自己的步調探索內在世界，引發廣大迴響與分享熱潮，締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易，這本書就是可靠的旅伴，有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示，幫助我們帶著好奇心與同理心，不帶批判地面對自己，將內心的痛苦化為指引，發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解，當我們真正接納、整合陰影，才有機會翻轉認知與行為模式，更接近理想的自己。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e直面陰影需要勇氣，善待自己需要方法，這本日記陪你一起前行。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你可以在書中學到：\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e梳理童年到青少年期經驗，療癒世代傳承下來的傷口\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因，發現未被處理的需求\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e透過視覺化冥想、調控呼吸等練習，養成好好照顧自己的習慣\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e打破成長環境造成的各種自我設限，找到突破卡關的動能\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e透過整合陰影、接受自己，才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e打開潛意識的大門，勇敢地擁抱鏡中的另一個自己，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e成為更強韌、更完整、最真實美好的你。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e亞馬遜超過三千則五星好評，讀者實證推薦：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己，就馬上把這本書放入購物車，也別忘了準備好一包衛生紙。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了，從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想，但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對，我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「這本書最特別之處，就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索，其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼，以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考，鼓勵我深度內省，直面我的陰影。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己，為我創造了一個安全空間，提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本！」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車，你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46284728139986,"sku":"546124a9-62f8-3e79-a6f3-4a161d902553","price":12.72,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_dc2336b1-a381-41b8-8bb5-64bd43d6cc43.jpg?v=1763046084","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%99%b0%e5%bd%b1%e6%8e%a2%e7%b4%a2-%e6%88%91%e7%9a%84%e7%99%82%e7%99%92%e6%97%a5%e8%a8%98-%e4%bf%ae%e5%be%a9%e5%85%a7%e5%9c%a8%e5%89%b5%e5%82%b7-%e9%87%8b%e6%94%be%e6%bd%9b%e8%83%bd-%e8%a7%a3%e9%96%8b%e4%ba%ba%e9%9a%9b%e7%b3%be%e7%b5%90-%e5%85%a8%e7%90%83%e7%99%be%e8%90%ac%e4%ba%ba%e5%a4%a9%e5%a4%a9%e5%af%a6%e8%b8%90%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e5%b0%8d%e8%a9%b1%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}