{"product_id":"零恐慌-神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症-panikattacken-und-andere-angststorungen-loswerden-wie-die-hirnforschung-hilft-angst-und-panik-fur-immer-zu-besiegen","title":"零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症: Panikattacken und andere Angststörungen loswerden!: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen.","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e35****萬人見證！德國最新腦神經科學療法\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e透過「神奇十句法」練習\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你有上述的症頭嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這些很可能都是心因性引起的，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e不要懷疑，你只是恐慌發作了！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e怎麼辦？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e運用這一套來自德國的最新大腦療法：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e因為些微的速度或許就主宰了生死！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e恐慌發作有哪些原因？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**1.**\u003cstrong\u003e遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**2.**\u003cstrong\u003e可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**3.**\u003cstrong\u003e負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想……\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書作者採用一種全新的治療方法，這種方法則是源自於現代的\u003cstrong\u003e大腦研究\u003c\/strong\u003e。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e一方面要藉助適當的\u003cstrong\u003e模式斷路器\u003c\/strong\u003e迅速遏止焦慮或恐慌，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e另一方面則要編織新的\u003cstrong\u003e神經元網絡\u003c\/strong\u003e。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e透過一套名為**「十句法」**的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e進行「十句法」練習時，請遵守以下規則：\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e不用「否定詞」，寫十個句子\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e只以正向方式表述\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e以現在式表述十個句子\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e以十分具體的方式表述句子\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e搭配\u003cstrong\u003e五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事\u003c\/strong\u003e。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作者／譯者簡介\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e＜作者簡介＞\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e克勞斯・伯恩哈特（\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003eKlaus Bernhardt\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e曾經擔任多年的科學暨醫療記者，由於兩位罹患焦慮症的好友求助於他，他毅然投入焦慮症的研究，不僅受訓成為心理治療的醫師，更發展出自己獨特的治療方法，締造了極高的成功率。他的Podcast如今已在八十個國家為超過三十五萬人所收聽。克勞斯・伯恩哈特目前除了在柏林經營一家專門治療焦慮症的心理治療診所，還是德國神經科學教育管理學會與積極新學習協會的會員。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ewww.Panikattacken-loswerden.de\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e＜譯者簡介＞\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e王榮輝\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Göttingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起，擔任台北歌德學院特約翻譯。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e相關譯作：《思考的藝術》、《向人生提問的藝術》、《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《韌性》、《北韓，下一步？！》（合譯）等書。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e目次\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e前言：運用大腦研究新知，徹底擺脫恐慌發作\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e一、\u003cstrong\u003e導致恐慌發作的原因\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1.遭到忽視的警告信號\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2.可能造成恐慌發作的物質\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3.負面想法對大腦的不良後果\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4.附帶收穫：恐慌發作具有隱藏的好處\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e5.「附帶收穫」的真實案例\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本章摘要：釐清焦慮的真正起因\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**二、**\u003cstrong\u003e辨識警告信號並正確地回應\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 潛意識的力量\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 恐慌發作：心理的恩惠\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 神經傳導物質：心理的得力幫手\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 直覺與有意識理智之間的永恆爭鬥\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 徹底進行了醫學檢查，卻一無所獲\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本章摘要：為何你自覺有病，卻可能沒病？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e三、\u003cstrong\u003e阻止由外來影響引起的焦慮症\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 改變用藥\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 噁心、潮熱、暈眩，都是保護機制\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 精神病藥物：詛咒多於恩賜？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—抗憂鬱藥物\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—強效鎮靜劑\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 健康之鑰：自我負責與自我價值感\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 以快樂與輕鬆，取代刺激與麻醉\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本章摘要：迅速阻止由外來影響造成的恐慌發作\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**四、**\u003cstrong\u003e逆轉被誤導的大腦自動機制\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 焦慮一是種習得的行為\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 為何標準治療所造成的傷害多於幫助？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—暴露療法\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—精神分析\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—團體治療\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—分心\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 成功治療焦慮的兩個層面\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 十句法：你可以這樣重新編寫大腦程式\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 五感管道技巧：心理健康的渦輪推進器\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 初步成效，以及如何加快進展\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本章摘要：藉助十句法擺脫恐慌\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**五、**\u003cstrong\u003e應急技巧：數秒內的快速救援\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 焦慮的感官管道\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 模式斷路器：對抗焦慮和恐慌的秘密武器\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 檢測你個人的焦慮起因\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 你可以這樣揭露自己的恐慌弱點\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 阻止視覺引發的恐慌\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—視覺的轉移技巧\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—視覺轉移的替代技巧：變焦技巧\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—慢動作技巧\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 阻止內心對話引發的恐慌\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—聽覺的轉移技巧\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—調音技巧\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 阻止由身體感受所引發的恐慌之技巧\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—施以反向刺激\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—效果絕佳的具體化練習\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e—利用強而有力的老闆姿勢\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**六、**\u003cstrong\u003e徹底擺脫焦慮和恐慌發作\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 一切全都好轉了！如何才能保持下去？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 堅持是值得的！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 只聽實際達成目標者的建議\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 為何沒有更多的治療師採用這種方法？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 選擇正確的激勵策略\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 最後的思考\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e實用技巧總整理\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e更多資訊\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e謝詞\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e參考文獻\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique 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