{"product_id":"零阻力改變-華頓商學院爆紅行為科學課-直擊內在弱點-高效自我成長","title":"零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長: How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e想要更健康，更有紀律，財富更自由……\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e每個人心中都有個更好的期待，但總難達成\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e行為科學新方法，選對的改變策略，比意志力更長效\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e直擊隱藏的行動弱點，不費力地解決綑綁自己的問題\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e亞馬遜最佳商管書｜金融時報最佳商管書\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e華爾街日報暢銷書｜Next Big Idea Club選書\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e《恆毅力》暢銷作家安琪拉‧達克沃斯專序推薦\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e諾貝爾經濟學獎得主理查‧塞勒、Google前執行長艾瑞克‧施密特、史丹佛心理學家卡蘿‧杜維克等超過二十位領域專家大力強推\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e《紐約時報》年度必讀佳作：「如果你今年只讀一本個人成長書，就是這本了！」\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e想規律運動，但下班已經好累，「明天再開始」真的不是藉口？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e已經提前準備、提早開始，卻還是最後一刻壓死線？拖延到底怎麼治？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e寫上筆記本、設定連續提醒，還是忘記？是金魚腦還是下意識故意忽略？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e要改變，真的很難！我們每個人都知道。關鍵在於，讓我們卡關撞牆的阻力，往往不是來自外在環境，而是內心的人性使然。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e想要更好的生活，不需要壓抑欲望，而是要找到正確的改變策略！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書作者凱蒂‧米爾克曼是Thinkers50管理思想家，也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師，曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現，我們難以改變，常常是因為不了解問題的癥結，因此用錯方法或找錯工具，屢戰屢敗之下，漸漸失去了動力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e好消息是，行為科學領域發現了多種方法，可以幫助我們對抗拖延、惰性、先樂後苦的衝動、健忘與自我懷疑等最頑強的內在阻力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這些方法已經被用在提升疫苗接種率、減少醫院開立非必要藥物、成功讓Google員工更踴躍利用公司的進修課程，也顯著提升大學生成績、助人建立運動習慣、甚至提高了選舉投票率。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你可以在本書中學到──\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e新起點效應\u003c\/strong\u003e：回到白紙狀態，最容易改變。用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機，跟過去的自己說再見，從今天開始就是新的我！\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e誘惑綁定法\u003c\/strong\u003e：把苦差事（去健身房）與你迫不及待想做的事（追劇）互相綁定，真的可以一舉兩得，推動自己做長遠效益高，當下卻不快樂的事。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e承諾機制\u003c\/strong\u003e：別再高估自己的意志力，善用承諾機制，規定自己沒做到時需付出的代價，可以大幅提高目標達成率。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e複製貼上法\u003c\/strong\u003e：把同儕壓力變助力！自己改變很困難，有意識地尋找已經有成功經驗的典範人物，模仿他們的做法。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e計畫提示法\u003c\/strong\u003e：「單純忘了做」是妨礙我們改變的隱形殺手。練習在計畫中加入提示（發薪日就要存退休金），不要凡事仰賴大腦記。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e針對絆住我們的人性弱點設計策略，以智取勝，一步一步到達理想狀態。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46272251298002,"sku":"a7311bea-8750-3a1c-94b6-0944d34020b9","price":13.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_d0f16530-5dcb-4ae8-8a9e-e188bb778944.jpg?v=1762996042","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%9b%b6%e9%98%bb%e5%8a%9b%e6%94%b9%e8%ae%8a-%e8%8f%af%e9%a0%93%e5%95%86%e5%ad%b8%e9%99%a2%e7%88%86%e7%b4%85%e8%a1%8c%e7%82%ba%e7%a7%91%e5%ad%b8%e8%aa%b2-%e7%9b%b4%e6%93%8a%e5%85%a7%e5%9c%a8%e5%bc%b1%e9%bb%9e-%e9%ab%98%e6%95%88%e8%87%aa%e6%88%91%e6%88%90%e9%95%b7","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}