{"product_id":"青少年身心調整法-自我調節-放鬆自律神經","title":"青少年身心調整法：自我調節＆放鬆自律神經: 10代のためのココロとカラダの整え方 自分でできる\u0026ラクになる自律神経コントロール","description":"\u003cp\u003e～青少年們快看過來！～\u003cbr\u003e\n透過日常小撇步打造健康身心，\u003cbr\u003e\n快樂迎向未來挑戰！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\n◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！\u003cbr\u003e\n◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！\u003cbr\u003e\n◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，\u003cbr\u003e\n各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。\u003cbr\u003e\n在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，\u003cbr\u003e\n還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」\u003cbr\u003e\n也就成為了青少年的一大課題！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯\u003cbr\u003e\n．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，\u003cbr\u003e\n會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。\u003cbr\u003e\n．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。\u003cbr\u003e\n還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。\u003cbr\u003e\n．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯\u003cbr\u003e\n．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。\u003cbr\u003e\n調整自律神經，臉色和心情也會變好。\u003cbr\u003e\n．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、\u003cbr\u003e\n放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。\u003cbr\u003e\n．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e快來利用本書檢視並改善生活習慣，\u003cbr\u003e\n掌握書中各種自我調節的小訣竅，\u003cbr\u003e\n靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，\u003cbr\u003e\n重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【作者簡介】\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e吉田誠司（監修）\u003cbr\u003e\n大阪醫科藥科大學小兒科　兒童心理專業醫生、指導醫生\u003cbr\u003e\n2005年畢業於日本大阪醫科大學（現大阪醫科藥科大學）。2014年，以起立性調節障礙（Orthostatic dysregulation簡稱O.D.）的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面，擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事（指導方針委員會委員長），以及具有小兒科專科醫生／指導醫生、兒童心理專科醫生／指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。\u003cbr\u003e\n於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》（文光堂）、《小児心身医学テキスト》（南江堂）等。\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46284717752530,"sku":"46770177-3171-31f3-9f79-ef3e4d2853e5","price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_a0e257da-3a3d-4680-845b-35d867bb3aed.jpg?v=1762585527","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e8%ba%ab%e5%bf%83%e8%aa%bf%e6%95%b4%e6%b3%95-%e8%87%aa%e6%88%91%e8%aa%bf%e7%af%80-%e6%94%be%e9%ac%86%e8%87%aa%e5%be%8b%e7%a5%9e%e7%b6%93","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}