{"product_id":"面對情緒攻擊的勇氣-暢銷新版-換個角度人際不糾結-擺脫對號入座的習慣反應-打造強大內在不再受傷","title":"面對情緒攻擊的勇氣（暢銷新版）：換個角度人際不糾結！擺脫對號入座的習慣反應，打造強大內在不再受傷: 身近な人の「攻撃」がスーッとなくなる本","description":"\u003cp\u003e別人存心令你難堪，反擊卻怕壞了交情；\u003cbr\u003e\n默默承受有礙健康，不理會只能淪為內傷……\u003cbr\u003e\n日本權威心理師，教你運用「5技巧＋7法則」，99％都能解決！\u003cbr\u003e\n學會「處理攻擊」擺脫糾結，不委屈自己也有好人緣！\u003cbr\u003e\n以下狀況，是否曾讓你不知所措？\u003cbr\u003e\nuu主管數落輕蔑，如何答話？\u003cbr\u003e\nuu同事酸言諷刺，能否反嗆？\u003cbr\u003e\nuu親友情緒勒索，怎麼化解？\u003cbr\u003e\nuu網路突襲冒犯，該不該還擊？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★人際間的酸言冷語，讓你疲憊不堪？\u003cbr\u003e\n明明沒錯，卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......相信有多人會因為不想與人正面衝突，而選擇忍隱忍退讓，最後反而加深內心的挫折感。其實，你不必強迫自己反擊，也能化解這些委屈。人際心理治療師、本書作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人，都是有困擾的人」，就再也不用害怕莫須有的攻擊，並且能找到化解之道。\u003cbr\u003e\n比方說，動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。面對這樣的人，以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊──\u003cbr\u003e\n● 你簡單問好，對方覺得「隱私受到侵犯」；\u003cbr\u003e\n● 你提出疑問，對方覺得「被責罵」；\u003cbr\u003e\n● 你表達看法，對方覺得「自尊受創」；\u003cbr\u003e\n● 你做了對方內心渴望的事，招致忌妒。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★學會5技巧，從衝突糾結中脫身，不再受傷！\u003cbr\u003e\n當你自覺受到傷害的當下，或許會懷疑自己「做錯了什麼」？但與其自責，最重要的就是先接受這是一種「正常反應」，不讓情緒被對方牽著走。接著，利用書中傳授的5技巧轉念，就能把攻擊帶來的挫折感，化為勇敢面對的力量！不僅能保護自己不受傷，更能讓那些傷害「什麼都不是」。\u003cbr\u003e\n例如──\u003cbr\u003e\n【攻擊】資深同事出紕漏，卻指責都是我的錯。\u003cbr\u003e\n【暗藏訊號】問題超過對方的能力範圍，又拉不下臉承認自己無能。\u003cbr\u003e\n【轉念】「這是『求救』訊號，無須感到委屈，態度好一點就幫忙囉！」\u003cbr\u003e\n►►指責是引誘你「對號入座」的陷阱，平靜看待免成受害者。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【攻擊】找朋友商量煩惱，對方竟說「你也太軟弱了」。\u003cbr\u003e\n【暗藏訊號】認定別人「軟弱」的人，通常內心都有尚未痊癒的傷口。\u003cbr\u003e\n【轉念】不做任何多餘詮釋，說聲「原來你這麼想」即可。\u003cbr\u003e\n►►不妨評估對朋友的往來「有多少期待」，或找更合適的對象商量。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★擁有面對情緒攻擊的勇氣，不委屈也有好人緣\u003cbr\u003e\n沒有人喜歡受到朋友忽略、同事白眼、上司看輕，甚至家人責難。不過，當你因渴求受人「重視、愛護」而採取行動時，可能會因為太過刻意造成反效果，跟著《面對情緒攻擊的勇氣》提供的方法，成一定能為旁人打從心底喜歡、深獲重視的人，例如──\u003cbr\u003e\n►►【法則1】尊重自己的意願：別接下「受害者」的角色。\u003cbr\u003e\n►►【法則2】拋開「施與受」的執念：越不求回報，別人給的越多。\u003cbr\u003e\n►►【法則3】言行一致，容易贏得信任：今天親切有禮，隔天態度冷淡，令人無所適從。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\n★ 5個轉念技巧，為內心撐起免受攻擊的防護傘；\u003cbr\u003e\n★ 7條處世原則，大膽做自己也隨時受人呵護。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【前言】\u003cbr\u003e\n寫給不想再被傷害的你\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• 主管只把我一個人當眼中釘；\u003cbr\u003e\n• 資深前輩老是對我冷嘲熱諷；\u003cbr\u003e\n• 年輕同事擺出一副瞧不起我的態度；\u003cbr\u003e\n• 另一半總是責備我；\u003cbr\u003e\n• 男（女）朋友老是用「高高在上」的態度否定我；\u003cbr\u003e\n• 被朋友排擠；\u003cbr\u003e\n• 鄰居都在背後閒言閒語。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e到底為什麼「那個人」要傷害我呢……？\u003cbr\u003e\n生活中有許多像這樣來自他人的攻擊。尤其是來自上司、前輩、伴侶或交往對象等親朋好友的非難，應該讓很多人都深感頭痛吧？\u003cbr\u003e\n我們既然是人，若突然遭受責備，當然會覺得「為什麼找上我？」並感到很受傷。\u003cbr\u003e\n這些來自切身關係的「攻擊」，是一種令人逃也逃不掉的壓力，會讓人持續累積不滿和壓力，有時甚至還會發展到心理疾病的地步。\u003cbr\u003e\n究竟該怎麼做，才能保護自己免於受到這種難纏的傷害呢？我想很多讀者應該會懷疑是否真能「立刻消除攻擊」？心想：「怎麼可能有這麼神的事，到底是什麼樣的魔法？」本書並不打算談魔法。\u003cbr\u003e\n然而，「立刻消除攻擊」這件事，的確辦得到！\u003cbr\u003e\n讓傷害「消失」的方法有很多種。有些是實際讓我們不再被對方攻擊的方法。\u003cbr\u003e\n換言之，就是使對方的行為出現變化。或是對方的行為雖無改變，但那些以往會讓你認為是非難的事情不再是非難，亦即不再感到受傷。\u003cbr\u003e\n不論採取哪一種方法，對當事人而言效果都一樣。不過，以往動不動就覺得「被攻擊了！」的那些狀況，若能轉念想成「攻擊不存在」，其實有著數不盡的好處。\u003cbr\u003e\n這樣的想法，和「受到攻擊，但只能忍耐」完全是不同的境界。\u003cbr\u003e\n因為要是「攻擊不存在」，就沒有必要忍耐了。\u003cbr\u003e\n我是執業精神科醫師，專長「人際心理治療」（interpersonal psychotherapy，簡稱IPT）的精神療法，為許多患者做過診療。此外，我也以義工身分投入心態療癒（attitudinal healing，簡稱AH），以及從事演講活動，因而結識了許多人。\u003cbr\u003e\n認識了這麼多人，讓我切身感受到：如何看待別人的攻擊，將大大地改變我們的人生。\u003cbr\u003e\n我們究竟是要一直受人攻擊，活成一個可憐的沙包，還是要學會感受自己內心湧出的溫暖力量，邁向豐富精彩的人生？各位可以為自己做決定。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書中會談到兩種攻擊，一種是真正的攻擊；另一種則是「看似攻擊，實則有其他解讀」。\u003cbr\u003e\n其實我想透過本書，讓各位了解一件事：我們認為的攻擊，其實全都只是「攻擊」而已。換句話說，世上沒有真正的攻擊。\u003cbr\u003e\n此外，我也不只是想探討「遭受攻擊時該怎麼辦」，也會介紹一些妙招，讓你成為「備受呵護的人」。\u003cbr\u003e\n只要確實做好心理準備，不把別人發動的攻擊視為攻擊，就不容易受到傷害了。\u003cbr\u003e\n這些心理變化的機制，接下來會詳細探討，敬請期待。\u003cbr\u003e\n期盼各位在讀過本書之後，都能懷抱「我才不怕攻擊」的想法。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【作者簡介】\u003cbr\u003e\n水島廣子\u003cbr\u003e\n知名精神科醫生，現任人際關係療法專科診所院長，日本心態療癒學會（Attitudinal Healing Japan, AHJ）代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000〜2005年期間曾擔任眾議院議員，並積極投入於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。\u003cbr\u003e\n著有《遠離！傷人傷己的情緒風暴》、《用對情緒，可以幫自己療傷》等書。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【譯者簡介】\u003cbr\u003e\n張嘉芬\u003cbr\u003e\n成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本度假務農。\u003cbr\u003e\n譯有《任何人都喜歡你的好感說話術》、《剛剛好的情緒界線》等多本作品。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【目次】\u003cbr\u003e\n前言　寫給不想再被傷害的你\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSTEP 1　面對攻擊，先為心撐起防護傘\u003cbr\u003e\n傷害你的人，往往自認受到威脅\u003cbr\u003e\n五種情況，觸發攻擊地雷\u003cbr\u003e\n自卑感越深，越愛用偏見壓人\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSTEP 2　當個「旁觀者」，退一步取得化解空間\u003cbr\u003e\n受到攻擊，這樣做才是贏家\u003cbr\u003e\n「找麻煩」也是一種「求救」訊號\u003cbr\u003e\n為難你的人，其實也在為難自己\u003cbr\u003e\n不對號入座，自然免受傷害\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSTEP 3　人際斷捨離，情緒風暴傷不了你\u003cbr\u003e\n根據「在乎」程度，找對因應方式\u003cbr\u003e\n不揣測背後理由，讓攻擊停在對方身上\u003cbr\u003e\n把挑釁當「狗吠火車」，避免惡性循環\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSTEP 4　終結無理責難，從讓對方「放心」開始\u003cbr\u003e\n四大原則，遠離攻擊的地雷\u003cbr\u003e\n遇上找碴，以親切化解糾紛\u003cbr\u003e\n面對駁斥，用反問免除爭論\u003cbr\u003e\n若對方不講理，先傾聽再關心\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSTEP 5　當網友變酸民，受害情緒如何克服？\u003cbr\u003e\n酸民的惡意留言，來自內心有困擾\u003cbr\u003e\n私事被公開，這樣處理不傷和氣\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSTEP 6　七個處世原則，讓你隨時受人呵護\u003cbr\u003e\n學會「控場能力」，情緒攻擊不上身\u003cbr\u003e\n愛自己，不落入「受害者」陷阱\u003cbr\u003e\n不奉承，保有關係平等的從容\u003cbr\u003e\n不帶成見，接受對方的真實面貌\u003cbr\u003e\n言行一致，容易贏得信任\u003cbr\u003e\n廢話少，沉默帶來安心感\u003cbr\u003e\n越不求回報，別人給的越多\u003cbr\u003e\n我就是我，不虛假才得人愛\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e結語　懂得轉念，化解所有情緒攻擊\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique 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