{"product_id":"預防心血管疾病的保健法-靠自己改善高血壓-高血糖","title":"預防心血管疾病的保健法：靠自己改善高血壓\u0026高血糖: 高血圧．高血糖は自分で治せる! 最高の「心臓と血管」健康法","description":"\u003cp\u003e～預防勝於治療～\u003cbr\u003e\n掌握狀況，充分應對！\u003cbr\u003e\n最強的「心臟與血管」保健法\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\n◎篇章清楚簡潔，帶領讀者一步步認識心血管疾病！\u003cbr\u003e\n◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂！\u003cbr\u003e\n◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志，監修最新、最專業的保健資訊。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e得到心血管疾病的風險有多高？\u003cbr\u003e\n許多人都不想得到心血管疾病，卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。\u003cbr\u003e\n快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活！\u003cbr\u003e\n你具有以下的生活習慣嗎？ ．抽菸\u003cbr\u003e\n．幾乎不運動\u003cbr\u003e\n．喜歡口味鹹的食物\u003cbr\u003e\n．總是吃到全飽，即使體重增加也沒有減少食量\u003cbr\u003e\n．每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g\u003cbr\u003e\n．經常覺得工作壓力大或生活壓力大\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法，\u003cbr\u003e\n有效減緩心臟與血管的衰退速度！\u003cbr\u003e\n心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同，\u003cbr\u003e\n因此，「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方！\u003cbr\u003e\n第1章▶▶比癌症更可怕！心血管疾病 在75歲以上的後期高齡者的死因當中，因癌症死亡的人數約為24.2萬人，因心血管疾病死亡的人數則超越癌症，約為24.8萬人，使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長，不僅有許多人死於癌症，因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能\u003cbr\u003e\n心臟就像個幫浦，一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動，速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說，肌肉在運動時需要大量氧氣，因此心臟就會加速跳動，以提供足量的血液給肌肉。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第3章▶▶一點都不難！有益心臟與血管的生活習慣\u003cbr\u003e\n有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人，可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過，在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇，並且將體重維持在適當的範圍內，都有助於減少心臟及血管的負擔，預防心血管疾病的發生。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【目錄】\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e前言\u003cbr\u003e\n．心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第1章 比癌症更可怕！心血管疾病\u003cbr\u003e\n．你得到心血管疾病的風險有多高？\u003cbr\u003e\n．75歲以上的第一大死因是「心血管疾病」\u003cbr\u003e\n．心血管疾病是日本人需要「長照」的最大因素\u003cbr\u003e\n．心臟或血管若衰弱，失智症的風險就變2倍\u003cbr\u003e\n．日本今後所面臨的「心臟衰竭大流行」\u003cbr\u003e\n．高血壓、糖尿病等生活習慣病的終點站是「心臟衰竭」\u003cbr\u003e\n．心臟衰竭的5年存活率比癌症還要低\u003cbr\u003e\n．容易造成猝死的心血管疾病\u003cbr\u003e\n．第1章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第2章 一定要知道的心臟功能與血管功能\u003cbr\u003e\n．能長命百歲的心率是每分鐘跳動60～70下\u003cbr\u003e\n．血壓下降10，心臟病的風險就下降20%\u003cbr\u003e\n．生活習慣或血液的循環狀態都可能影響到血壓\u003cbr\u003e\n．心臟的構造──讓血液流遍全身的幫浦\u003cbr\u003e\n．血管的構造──將血液送往身體的每個角落\u003cbr\u003e\n．將氧氣與養分送往心肌的「冠狀動脈」\u003cbr\u003e\n．第2章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第3章 一點都不難！有益心臟與血管的生活習慣\u003cbr\u003e\n．靠自己的力量也能預防、改善心血管疾病！\u003cbr\u003e\n．最好的預防對策是每天測量心率、血壓及體重\u003cbr\u003e\n．在固定的時間、狀態平靜時做測量\u003cbr\u003e\n．減鹽就從「吃得比現在少」做起\u003cbr\u003e\n．根據「體重的增減」調整飲食與運動\u003cbr\u003e\n．對心臟有益的鉀、不飽和脂肪酸、膳食纖維\u003cbr\u003e\n．開心且悠閒地適量飲酒\u003cbr\u003e\n．1天「刷牙」3次的人不容易得到心臟病\u003cbr\u003e\n．「水腫」問題不能忽視，務必積極解決\u003cbr\u003e\n．哪些是有益心臟的「微激烈運動」？\u003cbr\u003e\n．從伸展操、爬樓梯等「輕度運動」開始\u003cbr\u003e\n．與其勉強自己減少壓力，不如安排一段「修復時光」\u003cbr\u003e\n．只要睡足6小時，一切都沒問題\u003cbr\u003e\n．冬天泡澡時要注意「熱休克」\u003cbr\u003e\n．第3章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第4章 這些人都要注意心血管疾病！\u003cbr\u003e\n．「生活習慣」與「年紀增加」都會引發心血管疾病\u003cbr\u003e\n．讓心臟及血管疲憊不堪的「高血壓」\u003cbr\u003e\n．「血糖值」愈高，血管受損的速度就愈快\u003cbr\u003e\n．「膽固醇」是動脈硬化的原因\u003cbr\u003e\n．「肥胖」會造成高血壓、高血糖等各種不好的問題\u003cbr\u003e\n．「腎臟」愈健康就愈不容易得到心血管疾病\u003cbr\u003e\n．吸菸者發生心肌梗塞的風險是非吸菸者的3倍\u003cbr\u003e\n．「飲酒」過量會讓心血管疾病的風險暴增\u003cbr\u003e\n．「壓力」會讓心臟承受很大的負擔\u003cbr\u003e\n．女性過了60歲就要注意心臟病\u003cbr\u003e\n．家族若有心臟病史，自己也很可能得到同樣的病\u003cbr\u003e\n．第4章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第5章 不可忽略的「心臟病警訊」\u003cbr\u003e\n．每年接受聽診、胸部X光、心電圖檢查\u003cbr\u003e\n．更詳細了解心臟狀態的精密檢查\u003cbr\u003e\n．容易出現「襪子勒痕」的人就要懷疑是不是心臟衰竭\u003cbr\u003e\n．有「心悸」或「呼吸急促」症狀建議做心臟方面的檢查\u003cbr\u003e\n．比胸痛更可怕的「暈眩」及「昏厥」\u003cbr\u003e\n．「體重暴增」或「食慾變差」都要多注意\u003cbr\u003e\n．肩膀痛或胃痛也可能是心臟病的警訊\u003cbr\u003e\n．必須立刻叫救護車的症狀以及應對方式\u003cbr\u003e\n．第5章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第6章 一定要認識的心血管疾病\u003cbr\u003e\n．心臟衰竭是什麼樣的狀態？\u003cbr\u003e\n．心絞痛、心肌梗塞──供應給心肌的血流受阻\u003cbr\u003e\n．心律不整──心臟的跳動不規律\u003cbr\u003e\n．心臟瓣膜疾病──心臟的瓣膜受損，血流出現問題\u003cbr\u003e\n．心肌症──心臟的肌肉衰弱\u003cbr\u003e\n．動脈硬化、動脈瘤、主動脈剝離──血管變硬、出現腫包、破裂\u003cbr\u003e\n．第6章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第7章 假如罹患心血管疾病\u003cbr\u003e\n．持之以恆的「自我管理」是重點所在\u003cbr\u003e\n．如何找到適合的醫院及醫生\u003cbr\u003e\n．想換醫院治療時應該做哪些事\u003cbr\u003e\n．治療心血管疾病的主要藥物\u003cbr\u003e\n．讓藥物發揮最大效果的服藥重點\u003cbr\u003e\n．有哪些心臟手術？\u003cbr\u003e\n．第7章 總結\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e結言\u003cbr\u003e\n．請從今日開始實行一項可落實的預防對策\u003cbr\u003e\n．紀錄表\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46515395461330,"sku":"00a5c6cd-341d-3902-8d1f-c1f523566dca","price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_ba47b0fe-264f-44b1-a0c7-a241517a4ed8.jpg?v=1762704505","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%a0%90%e9%98%b2%e5%bf%83%e8%a1%80%e7%ae%a1%e7%96%be%e7%97%85%e7%9a%84%e4%bf%9d%e5%81%a5%e6%b3%95-%e9%9d%a0%e8%87%aa%e5%b7%b1%e6%94%b9%e5%96%84%e9%ab%98%e8%a1%80%e5%a3%93-%e9%ab%98%e8%a1%80%e7%b3%96","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}