{"product_id":"食事で疲労回復-ストレスに強くなる癒しの本","title":"食事で疲労回復　ストレスに強くなる癒しの本","description":"\u003cp\u003e23062文字\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e私たちの身体は、食事で出来ています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書は食事で、『ストレス解消』『疲労回復』をする癒しの本です。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e日頃から疲れてどうしょうもない人は、読んでみてください。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e食べる物をかえるだけで、数ヶ月後には細胞が入れ替わり別人になることが出来ます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e疲れ知らず、ストレスに強くなれば、人生を楽しく活動的に送ることができます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e食事に少しお金をかけるだけで、何倍ものリターンを得ることができます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e目次\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eはじめに\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇食事の基本 疲労回復させる\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・食事バランスとメンタル\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・決まった時間に食事をする\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・腹八分目 食べ過ぎない\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・噛まずに早食いをしている\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・食事は落ち着いた環境で摂る\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇栄養素 炭水化物、タンパク質、脂質\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇エネルギーを作り出す栄養素\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・ビタミンB群 エネルギーを作り出す\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e①ビタミンB1\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e②ビタミンＢ２\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e③パントテン酸\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e④クエン酸\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑤αーリポ酸\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇脳疲労に効く 栄養素\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e①ブドウ糖 脳のエネルギー\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e②トリプトファン\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e③DHA、EPA\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e④GABA\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑤カルシウム\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑥マグネシウム\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑦鉄分\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑧ケルセチン\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇抗酸化物質 細胞の劣化を防ぐ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・抗酸化ビタミン\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e①ビタミンA\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e②ビタミンC\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・ストレス対策には ビタミンＣ、Ｅ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・コエンザイムQ１０\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・ポリフェノール、抗酸化物質\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・アントシアニン\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・カテキン\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・その他 抗酸化物質が豊富な食材たち\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・旬の野菜が選ぶ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・サラダのドレッシング\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇疲労回復にオススメ食材\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇炭水化物、糖質が疲労の原因\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・一時的な幸福 糖質の依存性\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・甘い物で疲労を紛らわしてはいけない\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・疲れたら甘いものが欲しくなる？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・疲労だと思っているのは低血糖\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・血糖値の乱高下の悪影響\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・血糖値の乱高下 副腎も弊させてしまう\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇疲れない糖質の摂り方\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×血糖値を急激に上げる 避けるべき炭水化物、糖質\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇飲み物\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・目覚めたらコップ1杯の水\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・緑茶\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・炭酸水\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇カフェインの影響\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇腸内環境\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・腸内細菌がセロトニンを増やす\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e①善玉菌を摂取\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e②善玉菌のエサ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇疲労回復 サプリメント、生薬\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇ストレスに効果があるサプリメント\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇肉体疲労に効果があるサプリメント\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇疲労回復に効果のある滋養強壮剤\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇疲労回復にオススメ\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・分類\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・疲労回復 主成分\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇ストレスによる食事の影響\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・ストレスで食欲が暴走\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・ストレス、疲労が溜まると甘い物が欲しくなる\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・ストレスで食欲低下\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇疲れ切っているときの食事\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e・消化機能が低下している\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×消化機能が落ちているときに 避けたい食品\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×栄養がエネルギーに変換されない\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×血糖値を急激に上げる糖質\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×タンパク質の過剰摂取\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e〇胃腸が疲れ切っているときに避けたい食品\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×揚げ物、ジャンクフード\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×卵\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×アイスクリーム(冷たい物)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×柑橘類\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×塩辛い食べ物\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×アルコール\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e×エナジードリンク、清涼飲料水\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eおわりに\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46822073467090,"sku":"b414f57f-8224-3d2b-b256-776469cdba04","price":6.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_024e066d-a20e-44bb-9408-a0a1fd13bd4b.jpg?v=1777626126","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a7%e7%96%b2%e5%8a%b4%e5%9b%9e%e5%be%a9-%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%81%ab%e5%bc%b7%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b%e7%99%92%e3%81%97%e3%81%ae%e6%9c%ac","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}