{"product_id":"餐餐30克高蛋白料理-9位營養師設計-銅板價也能輕鬆做出美味增肌餐","title":"餐餐30克高蛋白料理 :9位營養師設計:銅板價也能輕鬆做出美味增肌餐: 節約しながら健康!たんぱく質献立","description":"\u003cp\u003e高蛋白質含量、省錢又美味，銅板價也能做出30g+蛋白質套餐\u003cbr\u003e\r\n蛋白質是身體的必須營養素和能量來源，每天每公斤體重需要攝取1.0~1.5公克蛋白質。然而肉類、魚類等蛋白質食材費用往往偏高，餐餐喝高蛋白粉又很乏味。\u003cbr\u003e\r\n日本主婦の友社特別邀請有營養師證照的9位料理研究家，提出50份套餐，共109道銅板價料理，讓想攝取充足營養、想增肌的你，即便是自己一個人吃，都能輕鬆兼顧健康、美味和省錢。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\r\n★50份套餐輕鬆上桌、109道料理無限混搭\u003cbr\u003e\r\n集結以6大類蛋白質食材（雞肉、豬肉、海鮮、豆腐、雞蛋、絞肉）為基底的主菜、配菜、湯品及甜點食譜，共50份套餐、109道替代菜色。\u003cbr\u003e\r\n每套餐皆含「主菜+配菜+湯品」或「主菜+配菜x2」；109道替代菜色可自行混搭入各套餐。\u003cbr\u003e\r\n★營養師掛保證，每套餐皆超過30g蛋白質\u003cbr\u003e\r\n9位具備營養師證照的料理研究家設計食譜，50份套餐皆超過每人每餐所需的30公克蛋白質。每道料理都清楚標示「蛋白質、醣類、熱量」，讓你不用按計算機就能精算攝取的營養。\u003cbr\u003e\r\n★增肌減脂特別單元每套餐含醣不到15g！\u003cbr\u003e\r\n特別為增肌減脂者規劃，此單元的低醣高蛋白套餐，3道菜加總有30g+高蛋白質含量，而醣含量竟低於15g!\u003cbr\u003e\r\n★高CP值省錢料理，吃高蛋白質不用貴桑桑\u003cbr\u003e\r\n蛋白質食材的費用普遍較高，本書每套餐1人份的食材費皆低於台幣50元（以原著日圓換算），讓你做出兼顧營養、美味與荷包的高CP值料理。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e【適合使用者】\u003cbr\u003e\r\n✓小資增肌減脂者\u003cbr\u003e\r\n✓追求健康的家庭煮婦、煮夫\u003cbr\u003e\r\n✓防止肌肉流失的樂齡族\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46282984620242,"sku":"7ededc1e-46e5-3e0d-bf65-e6b6f8d9cac0","price":12.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_d01b6e18-4a1a-4061-a0b3-b1f1f78c95da.jpg?v=1763033238","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%a4%90%e9%a4%9030%e5%85%8b%e9%ab%98%e8%9b%8b%e7%99%bd%e6%96%99%e7%90%86-9%e4%bd%8d%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%b8%ab%e8%a8%ad%e8%a8%88-%e9%8a%85%e6%9d%bf%e5%83%b9%e4%b9%9f%e8%83%bd%e8%bc%95%e9%ac%86%e5%81%9a%e5%87%ba%e7%be%8e%e5%91%b3%e5%a2%9e%e8%82%8c%e9%a4%90","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}