{"product_id":"驚人的跑步實戰力這樣練-16堂終極拉伸鍛鍊課-專業跑者必做的科學訓練-完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛","title":"驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課：專業跑者必做的科學訓練，完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛: The Runner’s Expert Guide to Stretching: Prevent Injury, Build Strength and Enhance Performance","description":"\u003cp\u003e正確拉伸與收操才是關鍵！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e第一本全面式基礎鍛練計畫，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e炸出你的跑步韌性！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 怎麼跑比較不容易受傷？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 怎麼跑比較快？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 怎麼跑才跑得遠？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 持之以恆的訓練，卻換來停滯效果？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e倫敦馬拉松首席物理治療師從解剖學\u0026amp;生理學出發！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e集結畢生心血，打造全球第一本終極跑步拉伸指南\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e作者保羅‧霍布洛(Paul Hobrough)為倫敦馬拉松首席物理治療師，同時也是英國國家級運動員，在親身經歷及治療無數專業運動員的經驗下，深深體認唯有「避開99%的運動傷害，才能讓肌肉發揮120%的潛力」，因此透過解剖學和生理學通俗易懂的解釋，加上全面的跑步拉伸運動項目，研發出任何年齡、任何體能狀態的跑者都適合的一系列拉伸運動，按身體部位清楚組織所有動作順序，並附帶詳細的力量和調節方案。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e強化肌力X進化體能X提升跑速\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e全方位伸展運動和肌力訓練指導！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e僅在英國，目前就有200多萬人每周至少跑步一次。隨著跑步、馬拉松運動在全球各地的風行，這本書不僅引領初跑者學習正確拉伸、熱身與收操，更幫助中高階運動員懂得自我保護、優化肌耐力、提升敏捷度，絕對是每位跑者起步前最重要的首選指南。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e★針對初級跑者★\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e基礎鍛鍊──為跑步提供有效的熱身及緩和運動，同時破解迷思，建立正確運動觀念\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e★針對中階跑者★\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e局部加強──針對身體的各個部位，可以依據需求規劃適合自己的例行訓練\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e★針對高階跑者★\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e多樣化的鍛鍊模式──可從中建立適合自己的例行訓練，不會因為重複執行感到無聊\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e三大核心重點\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 全方位伸展指南─各體質與需求都有相應練習\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 精準的訓練計畫─詳細清楚的圖解與文字說明\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 解剖構造 x 生理學─簡單易懂，建構運動學理\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e本書特色\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 8項肌力＆柔軟度測試\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 23種常見跑步運動傷害及復健練習\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 18種動態伸展 x 9種靜態拉伸\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 33種身體不同部位的伸展與肌力鍛鍊\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 9種增強肌力訓練\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 4種依跑距所需的訓練\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e● 每項鍛鍊都會提供初、中、高級跑者應完成的重複次數和組數的詳盡資訊\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46272255000786,"sku":"1b610a79-dc9a-3a6f-be49-9f5d46a3c03e","price":17.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_dd706fe2-0ca9-4605-9717-206110b7fbf7.jpg?v=1762639979","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%a9%9a%e4%ba%ba%e7%9a%84%e8%b7%91%e6%ad%a5%e5%af%a6%e6%88%b0%e5%8a%9b%e9%80%99%e6%a8%a3%e7%b7%b4-16%e5%a0%82%e7%b5%82%e6%a5%b5%e6%8b%89%e4%bc%b8%e9%8d%9b%e9%8d%8a%e8%aa%b2-%e5%b0%88%e6%a5%ad%e8%b7%91%e8%80%85%e5%bf%85%e5%81%9a%e7%9a%84%e7%a7%91%e5%ad%b8%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e5%ae%8c%e7%be%8e%e6%8f%90%e9%ab%98%e6%88%90%e7%b8%bex%e9%81%bf%e5%85%8d%e5%8f%97%e5%82%b7x%e6%b8%9b%e7%b7%a9%e7%96%bc%e7%97%9b","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}