{"product_id":"高代謝地中海日常菜-早午餐x便當菜x常備菜-全球最佳飲食法-75道減醣低卡速簡料理","title":"高代謝地中海日常菜：早午餐X便當菜X常備菜，「全球最佳飲食法」75道減醣低卡速簡料理","description":"\u003cp\u003e年度百大暢銷書《高代謝地中海料理》，萬眾矚目第二彈！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e蟬聯8年「全球最佳飲食法」的家常地中海食譜，完整大公開！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e食材更好取、烹調更速簡！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e平日三餐、帶便當、聚餐宴客，15分鐘快速上菜！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e75道「最符合現代人生活型態」的高代謝料理，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e讓你不算熱量、不控食量，每天吃好、吃飽又吃瘦！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e你可能聽過「地中海飲食法」很健康，卻覺得太難實踐？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e也可能吃不慣「西方人的食物」，光想「食材要去哪買？」就先放棄。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e再加上每天生活忙碌，根本沒那麼多時間備餐……\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e而這些困擾，正是地中海主廚馬可老師，這10年來最常被問到的問題！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e因此，在這本書中，他決定公開自己的日常三餐，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e分享自己每天都是怎麼吃？怎麼煮？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e怎麼享受美味，還能瘦得健康有活力，甚至解除三高危機？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e將「減醣、低卡、吃好油」的地中海飲食原則，落實到每一天的生活中！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e。食材好買：選用季節蔬菜、肉類、海鮮，在超市、菜市場一次買齊，實惠又方便。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e。營養均衡：掌握高代謝食材比例，不用算就能自然滿足身體所需、吃出健康體態。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e。烹調簡單：省去複雜的步驟，改以氣炸鍋、烤箱、電鍋等小家電輔助，省時省力。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e。用途多元：自由搭配主菜、配菜和澱粉，無論早午晚餐、帶便當還是聚餐都適合。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e。保存方便：善用食材預調理、常備菜，每天15分鐘輕鬆上菜，吃得健康又美味！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e從60秒就完成的燜煎草蝦仁，免開火的爐烤綜合蕈菇、黃檸檬香氛油醋烤雞翅，\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e再到煮一鍋吃一週的奶油味噌燉豬梅花、白洋蔥茭白筍濃湯……\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e跟著馬可主廚一起結合健康、美味與生活，建立真正能「持續一生」的高代謝飲食方式！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e本書特色\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧親身實證有效！──馬可主廚身體力行，靠美食從118公斤→82公斤的最佳飲食法。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧輕盈提升代謝！──大量運用含維生素、植化素、多酚等，促進代謝與免疫力的食材。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧私廚等級美味！──從業三十年地中海主廚，最多顧客、學生垂涎的75道私房菜單。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧在家就能實踐！──採買、備料、烹調到保存都更好執行，符合現代飲食習慣的規劃。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧高應用度料理！──可以當便當菜、下飯菜、常備菜，還能做延伸變化，天天吃不膩！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e‧獨家烹調祕技！──常備萬用醬料、以食材堆疊香氣......減步驟不減美味的關鍵技巧！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e各界聯合推薦\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e林美慧｜烹飪名師\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e宜手作｜食譜作家\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e胡孝新｜習慣健康國際創辦人\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e張耀升｜上海-英國煌庭集團LAVIDA西班牙餐廳總經理／總廚\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e張益堯｜資深營養師\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e陳淑萍｜美商公司產品講師營養師\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e莉雅｜減醣烘焙料理人\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e葉銘富｜歐華酒店地中海牛排館主廚\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e蔣偉文｜中廣蔣公廚房金鐘主持人\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e蕭詩雱｜WELLGYM專業體適能教練\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e（依首字筆劃排序）\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46272192676050,"sku":"ae5c2c15-da0f-3817-ad39-257b539d8a1c","price":19.42,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_e8f5fc56-2def-4a86-844e-e66865aa66bf.jpg?v=1762996042","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%ab%98%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e5%9c%b0%e4%b8%ad%e6%b5%b7%e6%97%a5%e5%b8%b8%e8%8f%9c-%e6%97%a9%e5%8d%88%e9%a4%90x%e4%be%bf%e7%95%b6%e8%8f%9cx%e5%b8%b8%e5%82%99%e8%8f%9c-%e5%85%a8%e7%90%83%e6%9c%80%e4%bd%b3%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%b3%95-75%e9%81%93%e6%b8%9b%e9%86%a3%e4%bd%8e%e5%8d%a1%e9%80%9f%e7%b0%a1%e6%96%99%e7%90%86","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}