{"product_id":"高敏感天賦的鈍感練習-停止心很累的腦內小劇場-擺脫操控牢籠-刻意強化自我防護盾-贏回平靜又自信","title":"高敏感天賦的鈍感練習：停止心很累的腦內小劇場，擺脫操控牢籠，刻意強化自我防護盾，贏回平靜又自信","description":"\u003cp\u003e內容簡介\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★引爆社會話題的「鈍感力」再延續★\u003cbr\u003e\r\n★東大教育學者40年實務經驗，最有效的實作★\u003cbr\u003e\r\n寫給纖細敏感的人，刻意變得鈍感的心靈練習\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　這個世界，對於溫柔的高敏感天賦者，總是太過苛刻，\u003cbr\u003e\r\n　　並且隨著社會壓力增加，有更多人活得愈來愈小心翼翼，\u003cbr\u003e\r\n　　怕遭嫌惡、擔心出糗……最後，只剩下殘破不堪的自己。\u003cbr\u003e\r\n　　幸好，日本文學大師渡邊淳一為世間帶來了「鈍感力」一詞，\u003cbr\u003e\r\n　　告訴我們一種任何人都能「不再受傷害」的智慧。\u003cbr\u003e\r\n　　但要如何獲取這項智慧，東大學者指出，「練習」就能做到！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**　　◎敏感是種天賦，需小心對待**\u003cbr\u003e\r\n　　敏感是感知並回應世界的一項天性，\u003cbr\u003e\r\n　　據統計，世上每五人就有一人是高敏感天賦，\u003cbr\u003e\r\n　　他們敏銳的感應世界並做出反應，\u003cbr\u003e\r\n　　往往善解人意、貼心體恤、認真努力；\u003cbr\u003e\r\n　　反之，一旦欠缺敏感，\u003cbr\u003e\r\n　　就會成為俗稱白目、天兵等令人頭痛的人物。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　不過，當敏感過了頭，就會從優勢變成缺陷，像是：\u003cbr\u003e\r\n　　‧老是多愁善感，想很多；\u003cbr\u003e\r\n　　‧總是放大痛苦與壓力；\u003cbr\u003e\r\n　　‧常常被別人的話語給刺傷；\u003cbr\u003e\r\n　　‧耿耿於懷各種微不足道的事；\u003cbr\u003e\r\n　　‧杞人憂天，操心個沒完沒了……等。\u003cbr\u003e\r\n　　明明知道不該想太多，但就是沒辦法別再去想，\u003cbr\u003e\r\n　　理性清楚不用放心上，可是擺脫不了掛心在乎，\u003cbr\u003e\r\n　　陷入渴望改變卻無能為力的心累循環中，\u003cbr\u003e\r\n　　最終，甚至壓垮身心。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　因此，為了不迎向崩潰結局，\u003cbr\u003e\r\n　　就需要能調適高敏感的能力，也就是「鈍感力」。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**　　◎習得鈍感力，快活人生的智慧**\u003cbr\u003e\r\n　　鈍感力一詞，最早取自於日本文壇大師渡邊淳一，\u003cbr\u003e\r\n　　他在《失樂園》一書名利雙收的同時，也飽受批評，\u003cbr\u003e\r\n　　而讓他無懼這些外界聲浪堅持做自己的能力，就是「鈍感力」。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　鈍感力是一種遲鈍的力量，但不是要變得麻木不仁，而是不要過分敏感。\u003cbr\u003e\r\n　　提高鈍感力，就能不去在意、不想太多的輕鬆過日子。\u003cbr\u003e\r\n　　本書是東大教育學者透過在教學與職場上的40年經驗，\u003cbr\u003e\r\n　　提煉了一套具體且有效練習法，\u003cbr\u003e\r\n　　協助任何人都能獲取過得更自在的「鈍感力」。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**　　◎六大練習，從思緒到直覺行動的鈍感習慣**\u003cbr\u003e\r\n　　有時候，我們會羨慕有的人擁有鈍感力，\u003cbr\u003e\r\n　　總是可以不過度在乎外界，開心做自己，\u003cbr\u003e\r\n　　但其實鈍感並不是天賦，而是一種只要練習就能培養的能力！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　在本書，透過6大項鈍化敏感的刻意練習，\u003cbr\u003e\r\n　　打造大腦與身體的社會適應力，幫助改善應對尖銳外在的技能，\u003cbr\u003e\r\n　　甚至創造本來沒有的能力，達到巔峰表現。\u003cbr\u003e\r\n　　．【鈍感練習1】關係篇：不必得當好人\u003cbr\u003e\r\n　　→總是逼自己「忍一下」的好好先生／小姐，請練習將忍耐與配合轉化為「裝一下」，裝做不知道對方的不開心或需求，保持適當人際關係禮節即可。\u003cbr\u003e\r\n　　．【鈍感練習2】思考篇：阻止自己腦補\u003cbr\u003e\r\n　　→放下「瞎操心」，改用「發生率」來判斷是否值得擔心，並以這些擔心的事與現況的安好做對照，更能掌握當下。\u003cbr\u003e\r\n　　‧【鈍感練習3】反應篇：讓神經粗一點\u003cbr\u003e\r\n　　→別人的意見選擇性聽取即可，必要時甚至可以「左耳進、右耳出」，一邊巧妙閃躲一邊有禮貌的用「原來如此」「真有道理」做回應。\u003cbr\u003e\r\n　　‧【鈍感練習4】處事篇：放手讓人接手\u003cbr\u003e\r\n　　→「求救」要趁早，不要硬撐背負超過自己能力的責任與情緒，請求幫助不是放棄，而是更好的解決問題，而且互相添麻煩，只是禮尚往來。\u003cbr\u003e\r\n　　‧【鈍感練習5】價值篇：過程大於結果\u003cbr\u003e\r\n　　→挫折不可怕，可怕的是跌倒後就不再站起。有時候，試著將失敗歸咎於他人，或者了解成功者也曾經有魯蛇的過去，建立復原力的自信心。\u003cbr\u003e\r\n　　‧【鈍感練習6】行動篇：不再執著理想\u003cbr\u003e\r\n　　→愈追求完美，愈是難以行動。凡事先求60分就好，先動起來再說，接著再根據情況行滾動式調整，才不會錯失良機。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　透過反覆練習將鈍感內化，從此就能不因人際關係或職場而累積壓力，\u003cbr\u003e\r\n　　讓高敏感天賦得以發揮在對的地方，感受到更大的幸福感，在人生路上快意前行。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e本書特色\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　1. 提供【敏感度測試】，自我檢測是否有「太在意」「想太多」的高敏問題。\u003cbr\u003e\r\n　　2. 能力養成具體化，從教育專業角度提供有效養成鈍感力的6個練習方法。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e名人推薦\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　胡展誥｜諮商心理師\u003cbr\u003e\r\n　　高詩佳｜作家、「高詩佳故事學堂」Podcast主持人\u003cbr\u003e\r\n　　盧美妏｜「人生設計心理諮商所」共同創辦人／諮商心理師\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e作者介紹\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**作者簡介\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e齋藤孝**\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　1960年生於靜岡縣。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任明治大學文學部教授。專業領域為教育學、身體理論、溝通技巧。其著作《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》創下260萬冊的銷量佳績，引起一股日文風潮。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　其他著作還有《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》、《不被洗腦的思維練習》、《10秒內言之有物的即答思考法》等。擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導，以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　身兼千萬暢銷作家、知名教育學者及溝通專家與大學教授等多重身分。他凝聚40餘年的教育經驗與專業見解，結合大眾讀者在職場及人生各階段面臨的情境題，精煉出培養鈍感能力的操作指南。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e**譯者簡介\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e李彥樺**\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　1978年出生。日本關西大學文學博士。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e　　從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。譯有《賽局思考練習簿》、《最強工作習慣》、《再忙也不會出錯的完美工作執行力》等書。\u003c\/p\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46357122711762,"sku":"6f459936-d38d-3464-98a6-fe9b7603f294","price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_bd00a8fd-13ed-4d31-b079-28ea991082c3.jpg?v=1763106147","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%ab%98%e6%95%8f%e6%84%9f%e5%a4%a9%e8%b3%a6%e7%9a%84%e9%88%8d%e6%84%9f%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e5%81%9c%e6%ad%a2%e5%bf%83%e5%be%88%e7%b4%af%e7%9a%84%e8%85%a6%e5%85%a7%e5%b0%8f%e5%8a%87%e5%a0%b4-%e6%93%ba%e8%84%ab%e6%93%8d%e6%8e%a7%e7%89%a2%e7%b1%a0-%e5%88%bb%e6%84%8f%e5%bc%b7%e5%8c%96%e8%87%aa%e6%88%91%e9%98%b2%e8%ad%b7%e7%9b%be-%e8%b4%8f%e5%9b%9e%e5%b9%b3%e9%9d%9c%e5%8f%88%e8%87%aa%e4%bf%a1","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}