{"product_id":"麥肯錫瞬間專注技巧-掌握自己的-專注力容量-快速完成工作與學習-表現更好-自由時間更多","title":"麥肯錫瞬間專注技巧：掌握自己的「專注力容量」，快速完成工作與學習，表現更好，自由時間更多！","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一心認定「最好能夠長時間專注」已經不合時宜。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e你需要「專注」，也需要「不專注的專注」！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★ 本書適用對象：上班族，自由工作者，學生，考生。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e想著「預留時間」只會「浪費時間」；想著「必須專注」只會「無法專注」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e掌握專注力容量的「瞬間專注」，能帶來意想不到的成效。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e★ 改變「專注」的定義，幫助你找到適合自己的專注形式。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e當你進入「無我」，就是瞬間進入專注。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e當你「退而反思」，也是在幫助自己專注。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e專注來自「放鬆」，在腦中揮之不去的雜念與煩惱，會阻礙專注。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e▎善用「間歇與瞬間專注」形式，確切掌握你的專注力容量。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e首先，請接受以下這段話：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如今是理所當然無法專注的時代。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e人的專注力，只能維持10～15分鐘！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我們一天的專注力容量有限，到底要如何運用才好？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書作者大嶋祥譽，從過去在麥肯錫等顧問公司的工作經驗以及優秀同事身上，提煉出多種掌控專注力的實用方法，例如：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．減少判斷的選項：自由選項多，人就會無法前進。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．找出影響專注的隱性疲勞原因：其實是「眼睛」在告訴我們很累？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．試著不立刻回覆訊息：在立刻回覆的壓力下，每天上演「一回神，半天就沒了」的悲劇！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．當「問題堆積如山」就去休息：邊休息邊工作是全球標準。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．運用「番茄鐘工作法」提升專注力與產能：藉由間歇「專注」和「休息」，產生工作步調的時間管理術。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e▎如何實踐「不專注的專注」？\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作者提出幾項實用方法，例如：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．回顧失敗是邁向成功的捷徑：不為自己做不到的事煩惱。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．如果腦袋滿載，就寫下來：將浮現腦海的所有事情寫在紙上，思緒就會驚人地整理分明，恢復專注力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．澈底排除雜物：為了摒除內心的雜念，也必須清除「視野內的雜物」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．試著嘗試「U型理論」吧：先面對內心深處的自己，自然會看見該做的事。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e▎你無需懼怕未來，在任何領域都是人才！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《麥肯錫瞬間專注技巧》介紹各種專注的方法，邀請你從中挑選適合自己的方式，在工作與學習中找到充實感，在AI時代找到適合自己的專注形式。你便無需懼怕未來，在任何領域都能游刃有餘。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e各路高手認同推薦\u003c\/strong\u003e（依筆劃順序排列）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdele｜雙語內容創作主持人\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e艾兒莎｜ekhoEKHO創辦人\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e張修修｜自我成長型YouTuber\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e陳法憲｜AndAction生涯教練品牌共同創辦人\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46270490280146,"sku":"c34f12fb-b765-30fe-b1b3-c6796dab608f","price":12.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_5fc459cd-86e9-4c81-941f-cb1a3931a725.jpg?v=1763139589","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/%e9%ba%a5%e8%82%af%e9%8c%ab%e7%9e%ac%e9%96%93%e5%b0%88%e6%b3%a8%e6%8a%80%e5%b7%a7-%e6%8e%8c%e6%8f%a1%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84-%e5%b0%88%e6%b3%a8%e5%8a%9b%e5%ae%b9%e9%87%8f-%e5%bf%ab%e9%80%9f%e5%ae%8c%e6%88%90%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e8%88%87%e5%ad%b8%e7%bf%92-%e8%a1%a8%e7%8f%be%e6%9b%b4%e5%a5%bd-%e8%87%aa%e7%94%b1%e6%99%82%e9%96%93%e6%9b%b4%e5%a4%9a","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}