{"product_id":"rucking負重行走-風靡全歐美-比走路多燃燒3倍熱量-強化肌力-改善心肺-增強骨骼的訓練法-walk-with-weight-the-definitive-guide-to-rucking","title":"Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒3倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法: Walk with Weight: The Definitive Guide to Rucking","description":"\u003cp\u003eHyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！\u003cbr\u003e\n體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍\u003cbr\u003e\n最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練\u003cbr\u003e\n》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動\u003cbr\u003e\n》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做\u003cbr\u003e\n》中高齡甚至銀髮族友善\u003cbr\u003e\n》不去健身房的最佳替代方案\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e最權威實用的負重行走全方位指南！\u003cbr\u003e\n從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，\u003cbr\u003e\n到今日連長者和新手都能運用自如的運動，\u003cbr\u003e\n不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，\u003cbr\u003e\n而且低風險、時間短、裝備簡單；\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），\u003cbr\u003e\n被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，\u003cbr\u003e\n他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• 如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣\u003cbr\u003e\n• 熱身、補給與預防運動傷害的專業建議\u003cbr\u003e\n• 對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標\u003cbr\u003e\n• 詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多\u003cbr\u003e\n• 裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策\u003cbr\u003e\n• 依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！\u003cbr\u003e\n善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Livre numérique Kobo","offer_id":46815338496210,"sku":"daed997f-84ee-30de-b2c8-2d2c345f6e41","price":10.6,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_902afaaa-5cbb-4eac-904f-4e6e53c129a1.jpg?v=1775610016","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/fr\/products\/rucking%e8%b2%a0%e9%87%8d%e8%a1%8c%e8%b5%b0-%e9%a2%a8%e9%9d%a1%e5%85%a8%e6%ad%90%e7%be%8e-%e6%af%94%e8%b5%b0%e8%b7%af%e5%a4%9a%e7%87%83%e7%87%923%e5%80%8d%e7%86%b1%e9%87%8f-%e5%bc%b7%e5%8c%96%e8%82%8c%e5%8a%9b-%e6%94%b9%e5%96%84%e5%bf%83%e8%82%ba-%e5%a2%9e%e5%bc%b7%e9%aa%a8%e9%aa%bc%e7%9a%84%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%b3%95-walk-with-weight-the-definitive-guide-to-rucking","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}