{"product_id":"跑者身體調校指南-跑前十二項系統篩檢矯正-讓你發揮身體這部神奇機器的全部潛力","title":"跑者身體調校指南：跑前十二項系統篩檢矯正，讓你發揮身體這部神奇機器的全部潛力: Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally","description":"\u003cp\u003e你應該越跑越強，而非越跑越傷！\u003cbr\u003e\n《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統\u003cbr\u003e\n讓你在開跑前，就發現問題\u003cbr\u003e\n按下重新設定鍵，找回身體自然的跑步力學！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你了解自己身體的長處及弱點嗎？找出自己跑久了就痛，甚至每年總要受個一兩次傷的結構性因素了嗎？由於不知道熱身及收操會對關節、軟組織產生什麼作用，而無法說服自己做到足夠的程度嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e據統計，將近百分之八十的跑者，都會因為運動傷害而被迫停止跑步。許多人迫切更換跑鞋、修正跑姿，卻忽略了跑步以外的生活，才是侵蝕並削弱我們運動能力的元凶。久坐、錯誤的動作模式以及長時間穿不合適的鞋子，讓我們關節動作範圍受限、軟組織僵緊或沾黏。沒有適當處置便貿然開跑，猶如儀表板已亮起諸多警示燈，卻仍然開車上路。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e．怎麼避免拉傷、扭傷、韌帶撕裂和跑者膝等運動傷害？\u003cbr\u003e\n．怎麼避免訓練因傷中斷，讓累積成果付諸流水？\u003cbr\u003e\n．怎麼避免肌腱炎、足底筋膜炎不只影響表現，還干擾日常生活？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《靈活如豹》作者，身兼物理治療學博士及國際動作力學專家的凱利‧史達雷，將他革命性的活動度和鬆動術系統，應用在跑者上，扭轉將受傷視為常態的跑步世界。本書羅列十二項檢測標準，統合出全身的系統性指引。測完你便能提前發現問題，並運用多元的鬆動技巧一一解決，這樣不只可以避免受傷，還可以幫助你追求更好的跑步效率——沒有做這些，你可能不會發現，原來自己可以這麼厲害！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e◆想要有效運用髖關節發力嗎？\u003cbr\u003e\n久坐生活的危害，你的髖關節最有感！運用本書髖關節伸展和屈曲的檢測，就能發現自己關節動作範圍受限的程度，一目瞭然。然而，只要開始定期保養，你就會進步！靈活的髖關節，是你跑更快、更遠、更輕鬆的基礎。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e◆你的著地技巧正確嗎？\u003cbr\u003e\n如何避免跑者膝？你可以檢視單腳跳躍時的著地姿勢。若膝蓋內夾，表示你已習慣不理想的動作力學。這樣跑，髕骨肌腱便可能磨損，甚至撕裂前十字韌帶。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e◆你的胸椎靈活嗎？\u003cbr\u003e\n跑者通常只在意下半身，但胸椎是動力鏈的基礎，也是避免頸部、下背和膝蓋受傷的關鍵。執行本書的測試，你可以發現自己是否習慣含胸──這是可怕的錯誤姿勢，導致你呼吸效率下降，影響運動表現，更影響整體健康。另外，肩關節如果往內旋轉，代表已偏離關節窩位置，同樣是增加受傷風險和限制表現的錯誤姿勢。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e這不是一本教你伸展的書，而是重建正確的動作模式，以及如何處理受限的關節動作範圍、僵緊組織、沾黏。跟隨作者指引，你可以建構穩固的脊椎中軸、足弓，以及中立的站姿、坐姿、走姿、跑姿。這些都是擁有彈性靈活的身體、免於受傷，甚至終身健康的重大基礎。\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Kobo eBook","offer_id":46270622073042,"sku":"1c0b5119-f4f2-32d5-9da0-ef692a68cf43","price":18.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_930b5190-04c3-427b-8211-f87663ffb4d9.jpg?v=1763226279","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/products\/%e8%b7%91%e8%80%85%e8%ba%ab%e9%ab%94%e8%aa%bf%e6%a0%a1%e6%8c%87%e5%8d%97-%e8%b7%91%e5%89%8d%e5%8d%81%e4%ba%8c%e9%a0%85%e7%b3%bb%e7%b5%b1%e7%af%a9%e6%aa%a2%e7%9f%af%e6%ad%a3-%e8%ae%93%e4%bd%a0%e7%99%bc%e6%8f%ae%e8%ba%ab%e9%ab%94%e9%80%99%e9%83%a8%e7%a5%9e%e5%a5%87%e6%a9%9f%e5%99%a8%e7%9a%84%e5%85%a8%e9%83%a8%e6%bd%9b%e5%8a%9b","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}