{"product_id":"逆轉有毒韌性-別被硬撐拖垮-哈佛專家教你設定壓力界線-重新連結大腦與身體-提升身心平衡與效能","title":"逆轉有毒韌性：別被硬撐拖垮！哈佛專家教你設定壓力界線，重新連結大腦與身體，提升身心平衡與效能: The Five Resets: Rewire Your Brain and Body forLess Stress and More Resilience","description":"\u003cp\u003e**　　《逆思維》亞當．格蘭特\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e∕\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e《決斷兩秒間》麥爾坎．葛拉威爾\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e∕\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e《未來在等待的人才》丹尼爾．品克\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003e∕\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e《安靜就是力量》蘇珊．坎恩****——**\u003cstrong\u003e選書推薦\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯，生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　或許你曾不止一次告訴自己：「再堅持一下，過了這關就好。」從小到大我們就被教導，忍受高度不舒適的狀態，才是內在力量的展現，才能證明自己的價值。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　然而，一味忍耐忽視警告的訊號，失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸，身心被逼入困境。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　該是時候停下來思考一個問題：真的要這樣下去嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**　　硬撐不是堅強，而是自我傷害；**\u003cbr\u003e\n**　　真正的堅強來自重新設定界線，讓壓力轉為人生的助力！**\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　阿迪提．內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者，被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出，壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力，但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導，以為有壓力是軟弱的象徵，要不計代價隱藏起來。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　壓力並非敵人，可以幫助我們應對生活的諸多要求，重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度，才不會造成傷害。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　她根據逾二十年的臨床經驗，從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧：\u003cbr\u003e\n　　1.釐清什麼最重要——培養正確的心態，重新設定大腦和身體\u003cbr\u003e\n　　2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響，保護心智頻寬\u003cbr\u003e\n　　3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時，大腦和身體可以好好幫助你\u003cbr\u003e\n　　4.喘口氣，維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧\u003cbr\u003e\n　　5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環，學習與大腦及身體溝通的全新語言。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e**　　五大技巧搭配十五個實證方法，由而內而外逐步微調；**\u003cbr\u003e\n**　　這本書不僅是減壓、增強韌性的指南，更是找回平衡與力量的藍圖！**\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e各界推薦\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「重新由內而外連結大腦與身體的傑作。這些策略既簡單又實用，並帶來巨大轉變。對任何飽受壓力和倦怠之苦的人，都是非常重要的一本書。」——Thrive Global創辦人兼CEO 亞利安娜．哈芬登（Arianna Huffington）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「整本書都相當引人入勝。《逆轉有毒韌性》回答了全新常態中困擾我們的壓力和倦怠問題。書中充滿有效率的策略，幫助你在寶貴時間中管理壓力——非常適合忙碌的家長！」——《公平遊戲》（Fair Play）作者伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「我畢生都在幫助其他人呈現自己最棒的樣子。《逆轉有毒韌性》目標是幫你感覺自己最棒的樣子。減少壓力和倦怠。用簡單的技巧，達到由內而外的美麗。」 ——Jones Road Beauty創辦人兼CEO 巴比．布朗（Bobbi Brown）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「每個人都知道生活中有太多壓力不好。身心都會被耗盡，更不用說會造成倦怠。重點是要管理壓力，擁有更健康、快樂的生活。《逆轉有毒韌性》能幫助你達成這些目標。」 —— 記者、作家與凱蒂．庫瑞克媒體公司創辦人兼CEO 凱蒂．庫瑞克（Katie Couric）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「非讀不可。」——紐約郵報（New York Post）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「〔內魯卡〕馴服了有毒的壓力。」——美國全國公共廣播電台（NPR）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「能實際改善你的韌性。」 ——北美最大的獨立書評網站Book Riot\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「內魯卡醫師關於壓力的作品充滿了文獻引用及科學研究的支持，值得善加利用。內容易懂又有趣，能讓〔那些〕不管是因為育兒、工作或純粹受到新冠疫情影響而感到疲憊或倦怠的人振作起來，重新開始。」 ——圖書館雜誌（Library Journal）\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Kobo eBook","offer_id":46283054022866,"sku":"d56beb8b-a4c8-3fee-b5a1-917a7af59f29","price":11.59,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_002fcb6a-c098-4eae-8716-fb5f6212f6fa.jpg?v=1762727750","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/products\/%e9%80%86%e8%bd%89%e6%9c%89%e6%af%92%e9%9f%8c%e6%80%a7-%e5%88%a5%e8%a2%ab%e7%a1%ac%e6%92%90%e6%8b%96%e5%9e%ae-%e5%93%88%e4%bd%9b%e5%b0%88%e5%ae%b6%e6%95%99%e4%bd%a0%e8%a8%ad%e5%ae%9a%e5%a3%93%e5%8a%9b%e7%95%8c%e7%b7%9a-%e9%87%8d%e6%96%b0%e9%80%a3%e7%b5%90%e5%a4%a7%e8%85%a6%e8%88%87%e8%ba%ab%e9%ab%94-%e6%8f%90%e5%8d%87%e8%ba%ab%e5%bf%83%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e8%88%87%e6%95%88%e8%83%bd","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}