{"product_id":"阿諾史瓦辛格之健美教育","title":"阿諾史瓦辛格之健美教育: Arnold: The Education of a Bodybuilder","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e健美之神．奧地利巨木\u003cbr\u003e\n在黃金30顛峰時期\u003cbr\u003e\n＿＿自我養成的練心告白．練身計畫＿＿\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人，現在的我必須把觸角伸向普羅大眾，接觸對健美一無所知的人，告訴他們重訓的好處。」──阿諾．史瓦辛格\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　大家都說，健美人把自己練得很臃腫、很誇張。\u003cbr\u003e\n　　但是科學已經證明，健美和重量訓練的好處遠遠超過了單純的變壯。\u003cbr\u003e\n　　┝你會變強、變靈敏，技術和運動表現都變得更好。\u003cbr\u003e\n　　┝你會更健康，新陳代謝改善，恢復能力變好。\u003cbr\u003e\n　　┝你的身材會變好，體態更有型。\u003cbr\u003e\n　　┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。\u003cbr\u003e\n　　┝你會更了解自己的肌肉，對身體各部位的感知更好，因此更懂得如何使用身體，更不容易受傷……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計畫和指導，包括如何運用心態思維進入訓練狀態，針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等，讓所有人可以跟阿諾一樣，從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「我希望每個人手握槓鈴的那一刻，都能想到『阿諾』。」──阿諾．史瓦辛格\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　顛峰時期的阿諾，身體各部位的尺寸為──\u003cbr\u003e\n　　┝身高：188公分／體重：107公斤\u003cbr\u003e\n　　┝上臂圍：56公分\u003cbr\u003e\n　　┝胸圍：145公分\u003cbr\u003e\n　　┝腰圍：86公分\u003cbr\u003e\n　　┝大腿圍：72公分\u003cbr\u003e\n　　┝小腿圍：51公分\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e本書特色\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　✪從30歲的阿諾自傳認識健美之神的養成之路\u003cbr\u003e\n　　✪並有專為一般大眾所撰寫的健美訓練手冊\u003cbr\u003e\n　　✪長銷近50年，通過半世紀考驗的經典訓練要領\u003cbr\u003e\n　　✪收錄近200張珍貴照片，一同見證阿諾的努力和成就\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e推薦人\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　戰車老師 ═ 健美運動國光獎章\u003cbr\u003e\n　　黃靜修（千年教練） ═ 七屆全國健美冠軍\u003cbr\u003e\n　　陳方妤 ═ IFBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手\u003cbr\u003e\n　　張修修 ═ 身心優化知識型YouTuber\u003cbr\u003e\n　　珍妮佛教練 ═ 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Kobo eBook","offer_id":46270602608850,"sku":"2c0bacec-ea55-3dc0-81c6-2ce4bcf5e736","price":22.71,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_d8eb03a7-7fee-4ae6-b923-665f73d202f2.jpg?v=1762965527","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/products\/%e9%98%bf%e8%ab%be%e5%8f%b2%e7%93%a6%e8%be%9b%e6%a0%bc%e4%b9%8b%e5%81%a5%e7%be%8e%e6%95%99%e8%82%b2","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}