{"product_id":"高情商的刻意練習","title":"高情商的刻意練習: 精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e情商之父丹尼爾．高曼，「EQ心理學」完全實踐版\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\r\n\u003cstrong\u003e狂銷超過百萬冊《你只是看起來很努力》作者\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\r\n\u003cstrong\u003e李尚龍全新重．磅．力．作\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\r\n\u003cstrong\u003e特別收錄財商心法，讓你快一步金錢自由！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e你是否也很想知道：\u003cbr\u003e\r\n 如何拒絕別人的請求，不內疚也不會被討厭？\u003cbr\u003e\r\n 老闆說「辛苦了」，怎麼回話不失禮又能博得信賴？\u003cbr\u003e\r\n 工作頻頻出錯，如何擺正心態找出原因？\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e情緒危機管理 × 換位思考心法 × 自我覺察練習\u003cbr\u003e\r\n情商，才是主宰人生成就的最大關鍵！\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎什麼是高情商？\u003cbr\u003e\r\n　　在現今複雜的社會裡，情緒的確可以幫助我們趨利避害，但也因此容易與群體產生許多衝突，尤其是當一個人走入社會、走進職場時，這樣的情緒多半就開始變得有害。\u003cbr\u003e\r\n　　所謂的高情商，就是掌控情緒的能力：掌控自己情緒，讓自己不失控；掌控別人情緒，讓別人不難受。成熟的人都有一套完整的情緒系統，能讓自己第一時間做出的決定，最大化符合自身和對方利益，而不是被情緒牽著走。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎掌控情緒的第一步：自我覺察，學會做自己的「旁觀者」\u003cbr\u003e\r\n　　情商低的人，往往不懂得控制自己的情緒，較容易情緒失控，經常陷入情緒化的狀態，令人避之唯恐不及。因此，要想管理好自己的情緒，就必須先認識自己的情緒，這就需要有自我覺察的能力。\u003cbr\u003e\r\n　　自我覺察是指情緒爆發時，能作為一個旁觀者來觀察自己，能意識到自己的情緒狀態。人之所以不瞭解自己的情緒，是因為沒有跟情緒保持距離，容易當局者迷。就像我們看一個東西，不能貼著看，這樣是什麼都看不到的，要拉開一定的距離，才能看得清楚。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎四招練就高情商，不做情緒的奴隸\u003cbr\u003e\r\n　　一個優秀的人未必擁有高智商，但一定有著高情商。情商高的人能控制自己的情緒，懂得尊重、理解及包容他人，一般都受人歡迎。因此想提高情商，只要做到以下四點，就能讓理智戰勝情緒：\u003c\/p\u003e\r\n\u003col\u003e\r\n\u003cli\u003e深呼吸和冥想\u003cbr\u003e\r\n　　透過深呼吸和冥想的方法，能幫助我們更好的回歸自我，控制住情緒，提高情商。\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e培養慧心\u003cbr\u003e\r\n　　「慧心」是理性自我跟感性自我的結合，也是兩種自我的平衡。具有慧心的人不會感情用事，也不會沒有感情，他們情感豐富，但是不會被情感操控。\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e控制衝動\u003cbr\u003e\r\n　　控制衝動的技巧，就是站在衝動的對立面。比方說當你憤怒到產生攻擊的想法時，就善意地對待對方，如果太難辦到，就避開對方。\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e不去評判別人\u003cbr\u003e\r\n　　高情商的人不會隨意評判別人，評判只會衍生更加強烈的負面情緒。\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n\u003cp\u003e◎有底線的拒絕，更能贏得尊重\u003cbr\u003e\r\n　　心理醫生海芮葉．布瑞克（Harriet Braiker）發現許多人的痛苦來源不是別人的傷害，而是來自於他們自己想持續地做一個完美的好人，就是想讓所有人都滿意、讓所有人都喜歡，往往把別人的需求擺在第一位，卻總是忽略自己的感受，從而產生了很多心理疾病和心理障礙。\u003cbr\u003e\r\n　　其實，高情商並不是無休止地取悅別人，有時候你越取悅別人，越不容易被人接受。反而清楚表明個人界限，且適時拒絕別人，更有助於關係的健康發展。\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003e◎兩大招，替善良加點鋒芒\u003cbr\u003e\r\n　　取悅型好人對自己的評價都是來自於別人，拒絕了別人，自己會內疚；被別人拒絕，還是會內疚。其實，我們並無法討好身旁的每一個人，與其委屈自己將就他人，不如當個有原則的好人。該如何擺脫「取悅型」人格？\u003c\/p\u003e\r\n\u003col\u003e\r\n\u003cli\u003e以「我」為核心\u003cbr\u003e\r\n　　不要過分地因為別人的評價而壓迫自己，取悅別人不如取悅自己。以「我」為核心並不是自私，而是一種天性。\u003c\/li\u003e\r\n\u003cli\u003e學會拒絕\u003cbr\u003e\r\n　　對取悅型好人來說，一拒絕別人，或是一被別人拒絕就會產生內疚、自責，覺得自己是一個自私的壞人。但其實理性分析後會知道，有時候拒絕別人，並不是因為你不好，有可能是對方要求太過分。\u003c\/li\u003e\r\n\u003c\/ol\u003e\r\n","brand":"None","offers":[{"title":"Kobo eBook","offer_id":46508605997266,"sku":"1282e9dc-95e8-337b-bf65-20a143a7d191","price":10.6,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_5ad06ebf-caf9-495c-b5c8-4dec7418f2c6.jpg?v=1763074624","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/products\/%e9%ab%98%e6%83%85%e5%95%86%e7%9a%84%e5%88%bb%e6%84%8f%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}