{"product_id":"30秒情緒急救法-哈佛-史丹佛-柏克萊等多所大學證實-諮商心理師鍾育騰教你快速擺脫職場-人際-家庭壓力-告別焦慮-失眠的83個情緒處方箋","title":"30秒情緒急救法：哈佛、史丹佛、柏克萊等多所大學證實！諮商心理師鍾育騰教你快速擺脫職場、人際、家庭壓力，告別焦慮、失眠的83個情緒處方箋","description":"\u003cp\u003e真正的強大不是不會受傷，\u003cbr\u003e\n而是受傷後能在30秒內重新站起來！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e情緒崩潰的那一刻，如何穩住自己？\u003cbr\u003e\n超過500位學員親身印證！\u003cbr\u003e\n別人需要思考才能冷靜，\u003cbr\u003e\n你只需要30秒就能平靜！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e情緒一來就爆炸，事後懊悔？本書教你當下就能止損。\u003cbr\u003e\n面對衝突不知道怎麼應對？本書教你話術和動作指引。\u003cbr\u003e\n壓力太大、焦慮失控？本書幫你快速回穩。\u003cbr\u003e\n想要更有情緒掌控力？本書就是你的訓練場。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你是不是曾經在工作中被主管的一句話氣到想摔滑鼠？\u003cbr\u003e\n或在生活中被家人一句話刺到心靈深處？\u003cbr\u003e\n這本書要給「情緒容易炸裂」的你！\u003cbr\u003e\n無論你是員工、父母、伴侶、學生、創業者，\u003cbr\u003e\n只要你有情緒，\u003cbr\u003e\n本書都能幫你在30秒內止怒、止損、止崩潰。\u003cbr\u003e\n每種情緒都有對應的急救法，\u003cbr\u003e\n就像情緒界的急診室，\u003cbr\u003e\n不只止痛，還幫你恢復元氣。\u003cbr\u003e\n記住！情緒不是敵人，但你得學會當它的主人。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e心智教練鍾育騰自己也曾是「情緒受害者」，\u003cbr\u003e\n他發現，很多人不是不想控制情緒，\u003cbr\u003e\n而是不知道怎麼控制。\u003cbr\u003e\n於是結合心理學、行為科學、實際案例，\u003cbr\u003e\n設計出這套快速有效的情緒急救法，\u003cbr\u003e\n讓大家不再被情緒牽著鼻子走！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e讀完本書你會學到：\u003cbr\u003e\n如何在情緒來襲時快速冷靜下來（不是深呼吸那種老套）。\u003cbr\u003e\n面對壓力、焦慮、憤怒、委屈時的即時處理技巧。\u003cbr\u003e\n建立自己的「情緒急救箱」，隨時備用。\u003cbr\u003e\n用簡單動作、語言、思維轉換，讓情緒不再主宰你。\u003cbr\u003e\n更懂自己，也更懂別人的情緒反應。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書特色：\u003cbr\u003e\n30秒見效：不是理論，是立即可用的技巧。\u003cbr\u003e\n情境式教學：針對不同情緒狀況，提出對應的急救法。\u003cbr\u003e\n零門檻實用：不需要心理學背景，人人都能上手。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e先來檢測一下你把精力花在哪裡：\u003cbr\u003e\n▲你完全無法控制的事（別浪費精力）\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e今天天氣好不好。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e主管心情怎麼樣。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e小孩有沒有認真讀書。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e另一半願不願意回訊息。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e朋友對你的看法。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e父母的價值觀。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e同事的工作態度。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e過去發生的事情。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInstagram 上別人的生活。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e網路酸民的評論。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e▲你可以影響但無法控制的事（可努力但不要執著結果）\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e與家人的關係。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e團隊的工作氛圍。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e孩子的學習態度。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e伴侶對你的感受。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e朋友對你的信任。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e自己的職業發展。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e家庭的財務狀況。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e▲你可以完全控制的事（這才是你該專注的）\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e你的情緒反應。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你的思考方式。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你的行為選擇。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你的言語表達。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你的努力程度。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你的學習態度。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你的價值觀。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e你對困難的回應方式。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e如果你發現自己經常為前兩類事情而焦慮，那表示你正在消耗80% 的精力在無效的事情上。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e專文推薦\u003cbr\u003e\n邱閔渝Marc（《口袋裡的印鈔機》、《我在星巴克喝咖啡，用Notebook上網賺百萬》作者）\u003cbr\u003e\n黃維仲（臨床心理師、資深督導）\u003cbr\u003e\n徐世勳（臺北市政府環境保護局局長）\u003cbr\u003e\n鍾振亮（國小輔導主任）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「現在，當我面對壓力時，我知道該按哪個按鈕；\u003cbr\u003e\n當我感到委屈時，我知道該做哪個動作；\u003cbr\u003e\n當我需要在眾人面前保持鎮定時，我有信心做到。\u003cbr\u003e\n這種掌控感是金錢買不到的自由。」──邱閔渝Marc\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「情緒調節能力從來就不只是知道的問題，\u003cbr\u003e\n而是能不能在當下派上用場的課題。\u003cbr\u003e\n情緒調節不是消除情緒，而是學會與之共處，\u003cbr\u003e\n並在其中仍能選擇自己的狀態與行動。」──黃維仲\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「我特別喜歡作者提到身體是情緒遙控器這個概念，\u003cbr\u003e\n原來我們不需要靠意志力硬撐，\u003cbr\u003e\n只要調整一下姿勢和呼吸，\u003cbr\u003e\n就能讓自己重新穩定下來。」──徐世勳\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「情緒，每個人天生俱來。\u003cbr\u003e\n為了讓自己有一套系統化的思維模式，\u003cbr\u003e\n需要用專業的眼光和角度，\u003cbr\u003e\n讓我們能夠擁有全面性的思維邏輯，\u003cbr\u003e\n處理自己的情緒問題。」──鍾振亮\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Kobo eBook","offer_id":46695755251922,"sku":"07c85b79-f904-3b8b-ac7f-17252ade508a","price":9.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_54cd2561-e642-4d70-b157-96b9529ef1b7.jpg?v=1767816005","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/products\/30%e7%a7%92%e6%83%85%e7%b7%92%e6%80%a5%e6%95%91%e6%b3%95-%e5%93%88%e4%bd%9b-%e5%8f%b2%e4%b8%b9%e4%bd%9b-%e6%9f%8f%e5%85%8b%e8%90%8a%e7%ad%89%e5%a4%9a%e6%89%80%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e8%ad%89%e5%af%a6-%e8%ab%ae%e5%95%86%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab%e9%8d%be%e8%82%b2%e9%a8%b0%e6%95%99%e4%bd%a0%e5%bf%ab%e9%80%9f%e6%93%ba%e8%84%ab%e8%81%b7%e5%a0%b4-%e4%ba%ba%e9%9a%9b-%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e5%a3%93%e5%8a%9b-%e5%91%8a%e5%88%a5%e7%84%a6%e6%85%ae-%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e7%9a%8483%e5%80%8b%e6%83%85%e7%b7%92%e8%99%95%e6%96%b9%e7%ae%8b","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}