{"product_id":"anelli-e-forza-la-guida-definitiva-alla-ginnastica-artistica-padroneggiare-la-ginnastica-a-corpo-libero-e-scoprire-esercizi-a-corpo-libero-a-casa-per-un-fisico-scolpito-e-una-forza-funzionale","title":"Anelli e Forza: La Guida Definitiva alla Ginnastica Artistica: Padroneggiare la ginnastica a corpo libero e scoprire esercizi a corpo libero a casa per un fisico scolpito e una forza funzionale.","description":"\u003cp\u003eScopra il potenziale del Suo corpo con \"Anelli e forza: la guida definitiva alla ginnastica artistica\". Questo manuale è stato concepito per guidarLa passo dopo passo nel mondo della ginnastica a corpo libero, con un'enfasi specifica sull'utilizzo degli anelli, uno degli attrezzi più versatili per sviluppare un fisico forte e armonioso.\u003cbr\u003e\nIl libro inizia dalle fondamenta, illustrando come scegliere l'attrezzatura più adatta e come installarla in sicurezza nel proprio ambiente domestico. Imparerà le routine di riscaldamento essenziali, incluse la mobilizzazione articolare e l'attivazione specifica per le spalle, per preparare il corpo all'allenamento e minimizzare il rischio di infortuni. Vengono trattati i principi di sicurezza, dalla corretta tecnica di presa fino alla gestione del carico di lavoro.\u003cbr\u003e\nSuccessivamente, la guida La introduce agli esercizi fondamentali. Partendo da posizioni di appoggio (sostegni) e tenute, passando per movimenti di trazione come le varianti di rematore e le progressioni per il primo trazionamento (trazioni), fino agli esercizi di spinta come i piegamenti sugli anelli. Ogni esercizio è presentato con un approccio progressivo, ideale per chiunque desideri iniziare a praticare esercizi a corpo libero a casa.\u003cbr\u003e\nPer gli atleti più avanzati, il libro esplora metodi e progressioni complesse. Vengono descritte le tecniche di transizione, le combinazioni di movimenti e le sequenze fluide per migliorare la coordinazione. Inoltre, si affronta la progressione verso abilità isometriche come il front lever e il Kreuzhang, fornendo indicazioni per scalare la difficoltà, ad esempio attraverso l'uso di bande elastiche o la modifica delle leve corporee.\u003cbr\u003e\nInfine, una sezione dedicata alla pianificazione Le insegnerà a costruire programmi di allenamento individuali basati sui Suoi obiettivi specifici, che si tratti di ipertrofia, forza massima o resistenza. Si approfondiscono temi come la periodizzazione, la scelta degli esercizi, la definizione di serie e ripetizioni, nonché l'importanza della rigenerazione, del sonno e della nutrizione per uno sviluppo a lungo termine e per superare eventuali plateau.\u003c\/p\u003e","brand":"None","offers":[{"title":"Kobo eBook","offer_id":46825464660178,"sku":"fe8b4348-81a5-36ed-9d19-9b90dcd50ebe","price":25.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0655\/8980\/5233\/files\/image_0629ffdd-42e7-47be-9dc3-bb738b2d1dd4.jpg?v=1778063598","url":"https:\/\/www.indigo.ca\/products\/anelli-e-forza-la-guida-definitiva-alla-ginnastica-artistica-padroneggiare-la-ginnastica-a-corpo-libero-e-scoprire-esercizi-a-corpo-libero-a-casa-per-un-fisico-scolpito-e-una-forza-funzionale","provider":"Indigo","version":"1.0","type":"link"}