**「腰腿好、人不老」，腰腿痛以往是衰老象徵，但隨著生活型態改變，久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……**痠痛無所不在。

出身中醫世家的吳建勳，擅長針灸、中藥、食療、推拿，過去十多年來經常往返美中台三地，推廣簡便有效的養生保健妙法。

他發現，90％的痠痛都跟循環有關，尤其是下半身，而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛，在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。

運用這本自療書，搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程，每天10分鐘，就能疏通全身經絡，無論老少，都能做自己的行動中醫，解壓排毒，告別疼痛人生！

• 36****種疼痛、57個穴位：不打針、不吃藥，緩解腿部、腰部各種疼痛。
• **7****種人人都學得會的保健運動：**常做這7個動作，慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕。
• **8****款家庭中藥方：**從日常生活加強腰腿保健。
• 詳盡穴位圖：按圖索驥，有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛，以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。
• **康健雜誌線上課：**每天10分鐘，擊退各種惱人疼痛，免出門、在家就可練功。