Tous les athlètes ne s'entraînent pas de la même manière mais il est rare de voir un athlète s’entraîner sans s’échauffer. L'Échauffement est le premier livre à décrire la science de l'échauffement et à fournir des explications sur la manière d’optimiser son efficacité.

L'Échauffement aidera les entraîneurs et les athlètes à utiliser le système RAMP pour faire des échauffements une partie plus efficace de l'entraînement qui contribue à une meilleure performance.

Bien que l'échauffement puisse prendre plusieurs formes, les entraîneurs et athlètes savent que l'échauffement doit faire partie de toute séance d'entraînement. Le système RAMP – Relever, activer, mobiliser et potentialiser – considère l'échauffement non seulement comme une préparation à la session suivante, mais aussi comme un outil de développement athlétique qui peut cultiver les aptitudes et les capacités de mouvement nécessaires pour exceller dans le sport.

Le RAMP est devenu un système d'échauffement standard recommandé par la UKSCA (United Kingdom Strength and Conditioning Association) et fait partie des ressources professionnelles développées par la NSCA (National Strength and Conditioning Association).

L’Échauffement fournit une bibliothèque d'activités qui peuvent être utilisées pour maximiser l'efficacité des échauffements au sein de la structure du système RAMP. Les entraîneurs et les athlètes peuvent incorporer des activités pour développer des échauffements qui contribuent directement à la performance, ou ils peuvent utiliser l'un des cinq exemples de programmes d'échauffement RAMP, qui sont appropriés pour une variété de sports et de niveaux d'entraînement des athlètes. Plus de 160 diagrammes et photos enrichissent le texte et donnent une orientation aux exercices et aux entraînements, et 17 clips vidéo montrent les schémas de mouvement de la phase d'échauffement. De plus, des outils de recherche d'exercices et de drill permettent de trouver facilement les exercices les mieux adaptés à des besoins spécifiques.