車椅子で、運動が満足にできない45歳の私でも無理なく７ヶ月で１５kg痩せました。これは私のダイエット記録です。何をやって痩せたのかを、詳細に書いています。

運動のほぼできない私が書いたので、真似できることが多数あると思います。

はじめに

その1 知識は大切 - 挫折しないために

その２ 体の柔らかさ

その３ 代謝、そして便通の為に食べる！

その４ 運動は、何したの？

その５ 栄養素は？とるタイミングは？

その６ 数日後の祟り（笑）

その７ 停滞期を乗り切った方法とは？

その８ 料理の味付けは

その９ これをやめたら痩せて太らなくなった！

その１０ 私が思う「万年ダイエッター」

おわりに