**消除疲勞、**恢復活力、提升運動表現，

日本頂尖運動治療師的疲勞恢復訓練

久坐少動的上班族，常感到雙腿痠痛、水腫；

運動愛好者，運動完即使做了伸展動作，仍感到緊繃不適……

動或不動都會感到疲勞不堪、欲振乏力，讓許多人感到困擾。

想要透過按摩、伸展、充足睡眠來消除疲勞，效果卻是短暫又有限，

如何才能徹底擺脫疲勞感呢？

❙****透過「疲勞恢復訓練」，打造超強恢復能力❙

本書作者中野崇，過去是一名運動員，現在身為體能教練與治療師，深知不斷累積的疲勞，不僅會影響一般人的日常生活，更會對運動員的職業生涯帶來巨大變化。

他發現，想要徹底擺脫疲勞、恢復體能，不能完全休息不動，也不能繼續做重訓等負荷訓練，而是要透過「疲勞恢復訓練」，消除疲勞的同時，打造超強的恢復體質。

❙4階段✕28組動作，建立疲勞恢復系統❙

「疲勞恢復訓練」簡單來說，就是透過訓練動作，調理身體的循環，消除各種僵硬，讓深層肌肉變柔軟。

先檢視自己的疲勞狀態、確認僵硬部位，再透過呼吸和動作調整，一步步建立個人的疲勞恢復系統。不但有具體方法，還有練習的心法，強化實踐效果。這套訓練系統不僅幫助一般人解除疲勞，更提升了許多職業運動員的運動表現！

【本書特色】

1、動作圖解：彩色頁面、真人示範，照著步驟更易練習。

2、影片示範：全書附28支影片示範，更能掌握訓練重點。

3、循序漸進：從觀念、心法到訓練功法，詳實解說。