《紐約時報》超級暢銷書、身心靈大師蓋瑞．祖卡夫
寫給每個在情緒泥沼中掙扎的你
美國知名主持人歐普拉、《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許
強力推薦！
每個情緒都是一份禮物
是來自靈魂的善意提醒
深挖憤怒、討好、厭倦、分心、上癮的核心
從身體七大能量中心練習情緒覺察
＊搭配68個超實用日常訓練，辨別情緒訊號，與自己當朋友
在現代人的一天當中，我們可能會經歷無數次的負面情緒上湧，無力、憤怒、厭煩、悲傷、嫉妒等在心裡不斷冒頭出來，有時我們會忽略掩蓋它們，「待會就好了、不要想就好了」，更多時候我們會逃避它們，「滑個手機看點新鮮的吧」。但這些情緒並非只是一些不舒服的感覺，在干擾我們的日常生活，而是一個訊號，源自更深層的、我們沒有察覺到或許也不想察覺的痛苦。情緒也在提醒我們，療癒的時刻到了。一直放任不管，在下個情境中可能會挾帶更大的情緒浪潮襲來，甚至沒頂。
本書是美國身心靈大師祖卡夫為現代人寫的一本情緒覺察手冊，他結合深刻的心理洞察力與靈性，超越人類的五官之外，以人體能量系統的七個中心，說明如何透過對身體的能量覺知，去覺察當下的情緒，並深入解析生活中各種逃避模式、強迫性行為、情緒反應模式，例如憤怒、工作狂、分心、厭倦、飲食、性成癮等。祖卡夫也帶讀者一步步深挖負面情緒的本質，比如憤怒會突然攻擊一個目標，一個人、一件事，甚至整個世界，憤怒也是對痛苦的抗拒，愈抗拒痛苦就愈憤怒，而那份痛苦源自恐懼。被公司裁員、親人離世、發現自己得了癌症而感到憤怒，都是源於內在深處的恐懼。
書中也搭配68個實用的情緒覺察練習，幫助你在日常生活中一步步進行情緒覺察，掃描身體的能量中心，找到情緒源頭，從而完成療癒和轉化，找回本屬於你的真實力量，活在當下的滿足之中。學習與自己的負面情緒和平相處，進而理解與接納它們，才能找到生命中真正的喜悅與平靜。每一個負面情緒都是一面鏡子，更是一份禮物，提醒我們接納自己，活出真實的自己。
「人生最漫長的旅程，就是從頭腦進入心靈的這段距離。」――本書即是開啟這段覺醒過程的第一步。
張德芬｜作家
李欣頻｜作家
李崇建｜薩提爾成長模式推手
許瑞云｜心能量管理中心 執行長
推薦
本書帶讀者認識情緒，認識自己，進而體驗深刻的能量，脈絡清晰易理解，是心理與身心靈學習者的福音。——李崇建（薩提爾成長模式推手）
這本書為追求「頭腦和心的連結」的人提供了實用的方法，幫助我們可以活出真實的自己。——許瑞云（心能量管理中心執行長）
祖卡夫的書迷都會喜歡這本書，它能幫助人們對自身情感有所了解……絕佳的課程，教會你內省並獲得心靈的平靜，而非去外在世界尋找解決方案。――有聲書書評雜誌，《AudioFile》
蓋瑞．祖卡夫的書是你覺醒過程的第一步。讀者會蜂擁而至，指名要買這本暢銷書。――《書單》
這本書為你追求「新時代的靈性」提供了必要工具。――《出版者周刊》
一本充滿了智慧和洞察力的書，傳遞了和平的理念，更讓人看到生命中真正重要的事情。一本能幫助所有人打開生命新境界的書。――亞馬遜書店
作者／譯者簡介
作者
蓋瑞．祖卡夫Gary Zukav
畢業於美國哈佛大學，主修國際政治。曾是一個參加過越南戰爭的美國特種兵軍官，長期飽受憤怒、性上癮等問題的困擾，然而通過情緒的覺察，切身治療了自身的問題，並成為一位心靈暢銷書作者和心靈導師。他是著名主持人歐普拉節目的常客，著有多本暢銷書，其中《物理之舞》獲得美國圖書獎，《新靈魂觀》（The Seat of the Soul）曾經長期排名在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》等各類暢銷書排行榜第一名，被列為當代五十大心靈書籍。其作品銷量高達六百萬冊，並被譯成32種語言。現與他的靈性伴侶琳達．法蘭西絲定居於奧勒岡州。
譯者
楊久穎
大學念傳播，待過網路業，曾長期從事電影、音樂等相關文字撰稿，也寫過小說、詩、廣告文案與電視劇本。著有《搖滾尼希利》（萬象）、《女搖滾》（果實），譯有《搖滾怒女》、《飛越杜鵑窩》、《太陽能》等書。
目次
前言
第一部 基礎知識
新的人種
真實力量
情緒
地球學校
處理能量：第1部分
處理能量：第2部分
處理能量：第3部分
加入色彩
掃描
多想一下
連結生命之點
此刻當下
情緒、力量與此刻當下
抽離
親密感
第二部 逃避的方式
檢視靈魂
憤怒
工作狂
穿透效果
完美主義
討好別人
分神
厭倦
偶像崇拜
虛假的樂觀主義
應得的權利
酒精與藥物
飲食
性愛
第三部 普遍主題
權力鬥爭
尋找救贖
評判
超越壓力
後記
附錄
