從零開始跑

〜最新的聰明跑步法〜

集所有重要跑步知識！

健康、減重、馬拉松，讓你輕鬆達標的快樂跑步指南！

★以減重為目的
★以健康為目的
★以馬拉松為目標

不需要特別的設施！
不需要特別的運動器材！
也不需要找一起運動的同伴！
自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步！

初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程！
集所有重要跑步知識於一身的教科書！

能夠達到目的、完成目標的跑步方式：
◎跑累的話改用走的也沒關係！關鍵在於「持續」
◎對初學者來說，伸展運動比肌力訓練更重要！
◎腳抽筋時的處理方法
◎想要減重時，最好在「早上空腹的時候」跑步
◎要預防代謝症候群，適合在「飯後30分鐘」跑步
◎強化「臀肌」是跑步不可或缺的一環
◎增加跑步距離所需要的訓練
◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉

認識「跑對時機跑步法」：
不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開！

不論是生理上還是心理上，
所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案！